脾乃后天之本~脾脏养生重在日常

赵佳冉，李玉华，于娟，解放军306医院，中医科

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

脾是人体重要器官，脾脏滋养人体、控制人体的力量，也是五脏六腑之母。如果脾出了问题，其它器官的日子也不会好过。因此，要想有一个好身体，就要好好养护自己的脾脏，只有这样才可以精神好，消化好，下面就介绍食疗养脾的四种方法：

1. 醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。

2. 健脾：选取各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3. 护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

4. 暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，至于脐上三横指处，有问温中散寒止痛之功。

通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是好多人不适应或不吸收，这怎么办呢？其实，最安全有效且持久的办法就是揉按脾经。

1. 隐白穴。脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血，对各种出血症状都能有效的缓解。通常是用艾灸的方法。

2. 大都穴。从隐白穴往上，大脚趾跟的位置就是大都穴。只要揉一揉大都穴，就能帮您吸收钙了。大都穴相当于租地反射区的甲状旁腺，而甲状旁腺正是吸收钙的。大都穴除了补钙，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴位的旁边找一找最痛点去揉，这样珠联璧合地配合起来治疗，效果就会更好。

3. 太白穴。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴都强。脾虚的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，主管脾经上各个问题。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。

4. 公孙穴。从太白穴往上1寸就是公孙穴。它的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。

公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。