肌肉男用了4个月练出腹肌，减掉25斤体重，健身后的身材帅爆了！

健身越来越被年轻人所喜爱，不只是因为它可以塑造健美的身材，更多的是增加自己的自信心，会在朋友面前更加有底气，同时你的生活更加的和谐，健身有这么多的好处，我们没有理由不选择它。

上图中这位来自于美国的小伙，因为本身自己就有健身基础，但因为工作上的事情耽误了他的健身，所以体脂有点偏高，从前6块腹肌看不到了，为了能让自己恢复从前的样子，他计划自己在四个月内减掉脂肪，练出腹肌。

腹肌是天生的，每一个人都有腹肌，有一些朋友说自己为什么只有4块腹肌？而别人六块腹或八块腹肌是不是自己还没有练好，其实腹肌的块数是天生的。

即便七届奥赛冠军得主施瓦辛格也只有四块腹肌，这一点不影响他在奥赛舞台上绚烂的表演。

小伙为自己在接下来的四个月训练里拍下了照片，并希望看到最帅的自己，也希望四个月里自己能练出肌肉。

男人不只是在事业上的成功，而且好的身材更加能体现一个男人的优秀，西方健美事业发展到今天有上百年了，而国内近两年健美事业也正在迅速的发展，希望越来越多的年轻人走进健身房，练出好身材。

小伙在四个月的时间里通过有跑步机有氧训练和深蹲、硬拉、引体向上等全方位的训练，促进热量赤字，计算卡路里摄入与消耗量从而达到减肥效果。

四个月的时间里并不短了，脱脂也并非易事，在减脂的过程中我们还要保持肌肉量的减少，肌肉是人体最难练的，一年长个三四斤都是困难的，所以在减脂过程中事必会减少肌肉量，这是很多健美运动员不愿意看到的。

肌肉的好看可以看出一个男人是否练的好与坏，肌肉更是诠释一个男人力量的象征。好看的身材不只是因为我们瘦，还是因为肌肉让我们看起来更加的男人。

四个月的时间到了，小伙通过饮食上的控制、训练量和休息都有考量，让我们一起来期待他的改变吧。

四个月后我们发现小伙的脂肪明显下降了，腹肌也出来了，胸肌更加的明显。

四个月的时间他足足减掉了28磅（25斤），练出了六块腹肌，看看这身材是不是帅爆了