韩红做了三个室内小动作，坚持一个月巧瘦20斤

瘦身健身和减肥是现在人们永恒的话题，生活之中我们也许听到最多的一句话就是“我要减肥，我要减肥”。男生的梦想就是练出八块腹肌，女生的梦想就是练出自己的马甲线，锻炼，练出完美人生，但是由于现在工作压力的变大和各种应酬，致使很多朋友没有时间去锻炼，甚至有的人下班一回到家就窝在沙发里不想动弹了。但是毕竟身体才是革命的本钱，我们将如何每天有效的锻炼身体呢？如何瘦身健身呢？下面几个小招术教你每天瘦身健身：

健身

一、俯卧撑

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。做俯卧撑可以防止男人衰老，既能增强体质，还能改善人体生理机能，一般一天做15-20个即可。

女生可做跪姿俯卧撑，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

健身

二、深蹲

深蹲是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。深蹲可以延缓衰老，提高性能力，并能促进全身肌肉的增长。

女生常做深蹲可提高全身力量，强健心肺功能，提高弹跳力和性功能等，每天做20个深蹲即可

健身

三、平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，常做平板支撑可增强核心肌群增强运动能力，提高平衡能力以及保持良好的精神状态。每天应该循序渐进的去训练，先做到一分钟、两分钟慢慢的往上加。

三种室内训练的小技巧，既能锻炼出好的身体也能养成好的生活习惯，但是最重要的是坚持，特别是瘦身健身，切记三分钟热度，先不要想着能够瘦下来多少斤，而是先把最简单的训练动作坚持做一个月再说，坚持才是最重要的。

职场