宋美龄40岁患癌，却长寿到106岁，她的4个养生秘笈，值得我们学习

春天的时光总是美好而短暂的，转眼间，已经是4月底了。回首4月的清明假期，眼下到来的就是大家翘首以盼的五一长假了。你们是不是早就做好了出去踏青游玩的攻略了呢？既可以欣赏到美丽的春色风景，还没能够品尝到各地的特色美食，简直是两全其美呢！出去旅游第一个需要注重的就是饮食的健康，饮食控制好身体才能够精力充沛的享受旅途时光。带孩子出去游玩踏青的可以自备一些营养菜，给孩子补充能量，补充营养让孩子能够拥有一个健康的身体，玩的舒心玩的开心尽兴。五一假期也是一个修身养静，养生的好机会。忙碌了半年的打工人和学生们，终于可以休息一下，给自己的身体充充电。首先就是从饮食健康做起，假期在家给自己给孩子做点各式各样的营养菜，既补充营养还能够陶冶情操。接下来，就来看看今天的咨询吧！

对历史有些研究的人一定知道，宋美龄是民国时期杰出的政治家，也是我国非常优秀的领导人之一，而且自身也有很渊博的学识。但是史书上曾记载了，她在40岁的时候患上了乳腺癌，但是最终却活到了106岁。

尽管说现在长寿的人比较多，但是在当时那个年代，100岁也的的确确算的上高龄了，那么在平时的生活中，她到底有什么样的养生秘笈呢？今天我们就来具体聊聊这个话题~

1、荤素搭配

现在一直都提倡清淡饮食，特别是对于一些比较大的人来说，这个观念就在他们的脑海里根深蒂固了，甚至发展成了不吃肉，有的人为了一味的“养生”，于是便常年的只吃素，一点肉都不吃。也有的人与之相反，几乎顿顿都离不开鱼、肉、酒等。

但事实上，这两种饮食方式都是错误的，对于健康的人来说，一定要做到饮食的多样化，做好荤素搭配。肉类食物里面往往含有比较多的蛋白质与铁元素，对于我们的健康也是非常重要的。而植物性的食物里面含有大量的膳食纤维，也是人体所必不可少的。

2、吃早餐

很多人常常忽略了早餐，特别是对于一些年轻人来说，早上可能会来不及吃早餐。但是它对于我们的身体健康是非常关键的，若是我们一直不吃早饭的话，那么就可能会诱发便秘的现象出现，对于肠胃也是不利的。我们早餐最好还是选择低脂类的食物，就比如说牛奶、鸡蛋，可以搭配一些水果、蔬菜和坚果。

3、多喝水

水对于人体的重要性是不言而喻的，现在正值夏天，可能很多人都偏爱一些冷饮之类的，但是这些饮料里面糖分含量非常高，而且还存在较多的咖啡因，让身体一直处于兴奋的状态下，对健康也是不利的。