告诫:这5个行为,或偷偷“毁掉”你的颈椎,趁早纠正

文 / 医说健康
2021-03-11 02:45

颈椎位于头部以下,胸椎以上,其围绕在颈髓跟脊膜的四周,具有支撑头部重量,稳定肢体的作用。一般颈椎越健康的人,寿命周期也会长一些。

不过随着如今生活方式的转变,很多人都养成了不良的习惯,这些习惯都损害着颈椎。那么哪些行为习惯会损害颈椎呢?下面来了解一下吧。

1、坐姿不良

长时间不良的坐姿习惯,会使得颈椎发生变形跟受损,然后增加对颈椎的损害。因此,有不良坐姿习惯的人,平时需纠正不良的坐姿养成合理的坐姿习惯,避免不良的坐姿,损害颈椎,对身体造成不良的影响。

2、久坐不运动

当身体长期久坐的时候,颈椎等部位会长时间地保持着固定姿势颈部的肌肉也会处于紧张状态,然后增大对颈椎的负担,致使颈椎变形,受损。

因此,具有久坐不运动习惯的人,需及时改正这个不良习惯,在长时间工作一段时间后,适度的运动,放松颈椎,避免颈椎受损。

3、睡姿不良

平时不良的睡姿也容易使得颈椎受损,如趴着或卷缩入睡等睡姿会增加颈椎负担,致使颈椎局部受压,血循环受阻。

因此,建议平时要以合理的姿势入睡,避免以趴着或卷缩等姿势入睡,增加颈椎负担,加大患颈椎病的风险。

4、颈椎运动过度

平时适度地锻炼有利于颈椎的健康,不过颈部的锻炼过度则会导致加大颈椎的扭曲度,不利于颈椎健康。

有的时候,锻炼过度甚至会使得颈椎断裂,导致瘫痪。因此,锻炼的时候尽量选择强度适中的运动,不要剧烈运动,以免损伤颈椎。

5、长时间低头

颈椎受损跟长时间低头工作或玩手机等习惯有关。长时间低头的习惯不仅会使得颈椎的生理弯曲度过大,而且还会影响人的视力

因此,建议改掉长时间伏案工作或玩手机的习惯,避免颈椎受压,影响颈部的血循环,诱发颈椎类的疾病。


上述就是可能会摧毁颈椎的几种不良的习惯,了解上述习惯后,平时就需积极纠正,避免这些不良的行为习惯影响颈椎健康。

当然,除了上述几种不良的习惯会损害颈椎外,高强度的工作以及年龄的增长也是损害颈椎的因素。

其中高强度的工作会使得颈椎受到很大的压迫,致使颈椎弯曲变形,如搬运工作

年龄的不断增加,就会使得骨质流失加快,导致人体钙质缺乏,引发骨质疏松,影响颈椎健康。

从上可知,可能会摧毁颈椎的行为习惯有长期久坐,坐姿不良,睡姿不良,长时间低头以及锻炼过度等

这些行为习惯对颈椎的损害是很大的,因此建议平时积极进行纠正,端正坐姿跟睡姿,不要长时间低头,适度运动,避免久坐不动或锻炼过度。

若是颈椎已经受到了损害,那么建议患者及时通过药物、针灸、牵引、推拿、按摩等方法来进行治疗。情况较严重的患者,可能还需进行手术。