手脚无端发麻，多数与这些问题有关，不妨这样调理

手脚无端发麻，多数与这些问题有关，不妨这样调理

手脚发麻现象并不罕见，大家一般认为稍等片刻就能自然恢复，事实上对于很多偶发的生理性手脚麻木现象，确实如此。但若手脚频繁无端发麻，这就不能掉以轻心了。导致手脚发麻的原因，除了生理性以外，还有病理性。

1、生理性手脚发麻

手脚发麻一般是由于末梢血液流通不畅，或手脚局部供血不足而导致。平常坐立或躺卧的姿势不良，长时间保持同一个姿势，久拧提重物，久蹲......都可能会导致手脚发麻，这类手脚发麻现象通常被归纳为生理性手脚发麻。

生理性手脚发麻一般对身体的健康影响不大，可随着人体自然调节系统的工作，在短时间内得到恢复。如果较为严重一点的，可通过拍打、揉按、伸握手等动作，多重复几次即可恢复。

2、病理性手脚发麻

若是经常无端出现手脚发麻现象，而且较长一段时间内未能自行恢复，这种情况就需要提高警惕，不能视而不见，很有可能是某些健康隐患在作祟，这类手脚发麻现象通常被归纳为病理性手脚发麻。

病理性手脚发麻多数与以下这5类疾病有关。

（1）颈椎病

颈椎病是指颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。日常久坐、长时间低头、睡觉枕头过高或过低、不适当锻炼、空调冷风长时间对着后背吹等行为，都可能导致颈椎病。据悉，临床中颈椎神经压迫引发的手麻比例可达70%。

主要症状：拇指、食指麻木，可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经；中指麻木，可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经；时常感到脖子很累，似有重物压着，早上起床时双手有僵硬、麻木感，可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

（2）腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是指腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。据悉，人在20岁以后，椎间盘会开始退化。长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史等人群容易患腰椎盘突出。

主要症状：反复性的下肢麻木，单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木，同时伴有腰疼痛等不适症状。

（3）神经炎

神经炎是各种病变引起的周围神经炎性和变性疾病的总称。

主要症状：肢体末端麻木、疼痛、病程久者可有四肢力弱；体征有多数末梢神经受损的运动、感觉、自主神经功能障碍，手套、袜套样感觉减退或消失，四肢远端力弱、肌张力低下，腱反射减弱或消失，四肢末端皮肤发凉、发红、发绀等。

（4）“三高”

高血压是指循环系统内血压大于等于140/90毫米汞柱。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

主要症状：三高人群一般都会有不同程度的血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性，细胞所能获取的氧气等养料减少......这些都可能引起手脚发凉、发麻，或有紧绷感，甚至疼痛感。

5、肩臂疼痛

胸廓出口综合征是指锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状，也是肩臂痛的常见病因之一。

主要症状：临床上常表现为肩、臂及手的疼痛、麻木，甚则肌肉萎缩无力、手部青冷发紫、桡动脉搏动减弱等。

3、日常调理方法

综上所述，我们大概可以了解到生理性手脚发麻一般不用太担心，但是对于病理性手脚发麻这就不能置之不理，到底该怎么理呢？首先针对与手脚发麻现象有关的疾病，需要采取措施预防或调理，比如有“三高”，那么就要降三高。然后如果目前手脚发麻情况不是很严重，不妨先通过日常调理与养成良好生活习惯，试试看有无改善，若无就真的需要寻求专业医师帮助了。

1.多补充营养物质——抗氧化

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面不仅含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、还有丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

2.适度运动，活动手脚

人的手脚分布了很多重要经络与穴位，经常轻轻拍打或揉按，有助于疏通经络，促进血液循环，减少或者预防手脚发麻。日常多到户外呼吸新鲜空气，进行伸腿、扭腰、散步、慢跑、练练太极、边走边拍打双手等运动，每次时间不要太长，一般1小时左右即可，或量力而行，这也有利于改善手脚发麻现象。

3.清淡饮食，补充维生素

对于手脚发麻的人群而言，饮食适宜以清淡为主，尽量少摄入动物脂肪，多饮水，多食高纤维蔬菜，补充维生素B、C等，有助于降低血液粘稠度，软化血管，防止血栓形成，改善脑供血，促进脂肪代谢，增强血管壁弹性，预防动脉粥样硬化等，对手脚发麻有缓解作用。

4.预防或改善颈椎病

日常久坐、长时间低头、睡觉枕头过高或过低、不适当锻炼、空调冷风长时间对着后背吹、经常跷二郎腿等行为，都可能导致颈椎病。颈椎病会引发手脚麻木，故此要改善手脚发麻现象，首先也是要改善颈椎病，比如坐1个小时左右，立马起来走动一下，伸伸腰，活动一下身体四肢，前后左右摇晃一下脖子，枕头高度适中，加强锻炼，不让后背吹风着凉，纠正坐立姿势等等。