高血压对我们健康的危害，很多人还不知道，控制血压的三大法宝

高血压带来的可不只是健康风险的增加，而是各类实实在在的心脑血管疾病。最新的研究表明，只要我们的血压高于115/75毫米汞柱，对心血管的伤害就已经开始了。高血压对身体的伤害是个长期累积的过程，大多数高血压患者在患病的前一二十年，并不会出现任何身体上的不适症状，因此忽略了对高血压危害的认识。

谈到高血压的危害，我们就要从高血压引起的各种并发症说起：

1、高血压肾病，长期高血压状态对肾脏微小动脉的损伤是非常明显的，很多肾衰竭发病的主要原因就高血压；肾病反过来还会让血压进一步的升高，越来越难以控制；

2、心力衰竭，高血压对左心室的伤害最大，会引起左心室肥大，造成心肌耗氧量增加，引起冠心病。心肌肥厚还会引起房颤等心律失常问题，最终导致患者心力衰竭的发生；

3、脑中风，无论是缺血性的脑梗死，还是出血性的脑溢血，高血压都是发病的最主要原因，也是高血压患者死亡的最主要原因；

4、血管损伤，高血压会影响到全身动脉系统的健康，这些动脉包括颈动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和视网膜动脉等，严重的高血压还会引起动脉瘤和主动脉夹层等。

高血压引起的心血管疾病是人类面临的最主要健康问题，心血管疾病已经成为人类死亡原因排名第一的疾病。据统计，我国的高血压患者已经超过了3亿，而且还在不断增加之中，年轻人中的高血压患者也越来越多。高血压带来的危害，是最需要我们关注的健康问题。控制血压，应该是所有成年人都需要重视的事情。

对于25岁以上的成年人来说，应该将自己的血压控制在120/80毫米汞柱以下；对于50岁以上的中老年朋友来说，理想的血压应该在140/90毫米汞柱以下；75岁以上的老年人，血压可以略高一些，但也不能高于150/100毫米汞柱。清淡饮食、体育锻炼和避免肥胖，是控制血压的三大法宝：

首先，饮食上要控制食盐的摄入量，每天不得高于6克；还有控制糖的摄入量，每天不得高于30克；食用油的摄入量，则应该控制在每天25克以下；

其次，增加有氧运动，每天快步走、慢跑或者其他户外运动的时间，不应该少于30分钟；

最后，就是控制体重，按体重指数计算，成年人的体重指数应该维持在18.5-23.9之间。