健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用

文 / 健身女王mily
2019-03-10 23:17


肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节,然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤,练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。

今天成Sir就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,赶紧跟着get起来吧!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

也可以侧身做

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十