减脂时，不要单单关注有氧训练，力量训练也很重要

说到减脂训练，相信大家第一反应就是想到有氧训练，因为有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪。所以通常在健身房里，使用跑步机和椭圆机的人总是多到需要排队，但是在器械区的人却不是很多。但也点也从侧面反应了在减肥的过程中，人们很容易忽视力量训练。

减脂的第一个因素是卡路里的摄入与卡路里的消耗的之比，各种心肺功能锻炼可以达到燃烧热量，加速减少脂肪的效果。然而，如果你想要一个健康的身材和一个均衡的身形并一直保持下去，那就必须在减肥计划中增加力量训练。大多数人都知道力量训练对健康、身材和力量都至关重要，但是他们没有意识到力量训练对减脂也非常有帮助。

在减肥计划中增加力量训练有三个主要原因：

1 .当你缺乏热量时，力量训练可以维持你的肌肉量。

当你处于热量不足的状态时，你的身体会转向消耗储存在体内的能量来源(包括肌肉)。如果你在有氧训练的同时增加力量训练，你的身体就不会燃烧肌肉作为能量来源，它会留给你在接下来的练习中使用。

2 .力量训练让你即使在不健康的状态下也能燃烧卡路里。

肌肉在活动时会消耗大量热量，当你爬楼梯、站立、干家务的时候，也会燃烧大量的热量。因此，肌肉越多，此时燃烧的卡路里就越多。

3 .力量训练可以让你的有氧训练更有效，消耗更多的卡路里。

根据以上这3点，说明了在减脂时，在有氧训练中加入力量训量的必要性，必要的力量训练可以帮助你保持肌肉量，防止肌肉的流失，而肌肉量越多，就可以在平时造成更多的热量损失，侧面帮助你燃脂减脂。所以，以后减脂不要再单单只关注有氧训练了，力量训练也很重要。