雄性激素不足当心进入更年期，怎么保养好

男人也会进入更年期，男人体内雄性激素不足，会加快进入更年期的时间，男人要做好身体的保健工作，需要补充雄性激素，并且要保证充足的睡眠，每天不能少于八个小时的睡眠时间，男人坚持锻炼，可以延缓更年期的到来，男人更年期要适当补充优质蛋白，雄性激素不足会进入更年期，那么怎样保养身体?

雄性激素你究竟缺不缺?

专家介绍，睾酮是人体内最主要的一种雄性激素，主要是由睾丸间质细胞分泌，约占雄性激素的95%，而另5%是由肾上腺分泌的，睾酮的作用对男性性欲的产生和性功能的维持非常重要。一旦中老年男性出现以下症状，说明十之八九患上雄性激素缺乏症了——

(1)出现性欲降低、勃起的质量和频率下降，甚至出现阳痿等性功能障碍。

(2)健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲劳，睡眠差，食欲下降等。

(3)肌肉减少，肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，其他代谢病也很可能如影随至。

(4)出现潮热、盗汗等血管舒缩症状。

专家提醒，当出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题时，你就要注意了。

如何确诊雄性激素缺乏综合征?

专家指出，雄性激素缺乏综合征主要依靠血清总睾酮和游离睾酮水平下降来确定诊断，同时要根据相应的临床症状来进行确诊。需到医院做心电图，前列腺B超和骨密度检查等检测来排除其他疾病。

专家提醒，为了保证血清总睾酮和游离睾酮结果的准确性，应该进行重复测定(一般要间隔1周后)，例如雄激素(睾酮)水平，若能对患者连续进行2—3次的血清总睾酮和游离睾酮测定，可以大大提高诊断的准确率，尤其是对于初次检测睾酮水平低下或居于临界水平的患者，复查睾酮水平更有意义。另外，最好同时检测血清LH、FSH和泌乳素(PRL)水平来帮助确定诊断。

男性更年期怎么吃最好?

1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

雄性激素不足要如何保养身体?男人如果出现雄性激素不足的情况，应该要适当补充雄性激素，并且要适当摄入该元素和优质蛋白，提供给人体需要的营养和矿物质，并且也要合理饮食，并且需要合理的调整作息，坚持做到早睡早起。