减肥成功的经验：无非是把这5件事，从头到尾坚持了下来

生活中，很多人面临着过度肥胖而带来的困扰。外观的影响是一个方面，最主要的还是过度肥胖会增加患上高血压的风险。同时，很多人又面临的减肥效率低下的问题。其实，只要掌握正确的方法，就可以提高很多效率，帮助人们健康快乐的减肥。

一、正确的摄入量

很多人会尝试节食的方式去减肥，但其实这种方式是十分不合理的，同时对身体的负担也比较大，甚至会起到相反的效果。正确科学的方式是合理安排自己的饮食，根据自己的情况控制自己的摄入量，建立一套属于自己的科学的摄入量。

二、坚持运动

通过科学合理的饮食计划，配合上科学的运动，对于减肥具有良好的效果。有些人即使控制了饮食，但效果仍然不是很明显的原因就是缺乏了适量的运动，因此适量科学的运动是减肥必须要做的一件事。但一定要坚持，否则很有可能会引起反弹。同时，切忌安排过量的运动量，要适自状况而安排适当的强度，否则会对身体造成更大的负担，搞不好还会因此而受伤。

三、禁止吃太多的高热量食物

建立适当科学的饮食计划和运动计划后，还有一件非常重要的事情就是要远离高热量的事物。比如冰淇淋、蛋糕等，可以适量进食，但决不能过量进食。

四、养成良好的作息习惯

有效减肥的另一个途径就是要养成良好的作息习惯。因为良好的作息习惯能够加快我们身体的新陈代谢，加速体内有毒物质的排放，有毒物质少了，自然减肥的效率就会得到很大的提高。

五、健康积极的心态

健康积极的心态对于成功减肥也是必不可少的，心情不好，如抑郁情绪对于人体的新陈代谢是十分不利的，新陈代谢不好，减肥也更加的困难。因此，减肥的时候一定要保持良好的心态，不能太过消极。

总而言之，合理控制饮食，制定好科学的运动计划和养成良好的作息习惯，并带着积极的心态去减肥才能起到事半功倍的效果。千万不能盲目学习别人的减肥方式，只有适合自己的方式才是最有效的方式。同时，一定要坚持，否则方法对了也不会有太大的效果。