健身没有效果？是不是忽略了这两点，一起来看看吧

现如今，健身已经是非常常见的事了，很多人都会通过健身来增强自己的身体素质，可惜有时候不管怎么练，就是没有效果，这个时候你就要看看是不是因为你忽略了这两点。

一、训练不适合你

我们普遍认为，只要我们能够按照健身大神或职业运动员的方法来练习，就可以练出和健身大神一样的效果，这可能就是选择训练计划时最大的误解。

每个人的健康水平和训练经验都不一样，如果背景相同，那么按照专业运动员的训练计划来练习，可能是有效果的，但是这种情况非常罕见。

如果你是新手，那就最好坚持最基本的训练，找到适合你生活方式和时间表的训练来完成你的目标。根据一些健身大神的训练计划训练，你不会因此就成为健身大神，事实上，如果你还是一个新手，但是去按照高级运动员的训练计划，那反而可能会因为过度训练而受伤。

二、训练中没有平衡

不管我们是否努力训练，都要训练均衡，大多数人都倾向于集中精力刺激镜子中可以看到的肌肉(如胸部、肱二头肌、腹部肌肉)，而忽略看不见的肌肉(如背部、腿筋、臀部)。

如果训练不能确保每个部分都得到应有的刺激，那么在运动时，会感到身体疼痛或者受伤就不用觉得奇怪了，而且训练不平衡，还会让你的身材比例失衡。

如果训练中存在不平衡，那运动之间的比例必须要调整。例如，如果你已经花了几年时间练习卧推，但是却忽略了训练你的背部，那你在之后的训练中可以增加背部训练的强度和时间。

如果你选择运动之间的比例已经非常不平衡了，那你可能就需要重新去寻找一些更平衡的训练方法。

如果你考虑到了这两个方面，那么就可以在健身时减少失误，帮助你更好地取得成功。