心理学:你内心的平衡感有多强?

文 / 跟丫头练瑜伽
2019-03-07 00:05

在你的内心里,平衡感有多强呢?今天丫头“不营业”,只当心理老师O(∩_∩)O

来先做个小测试:

心理学:你内心的平衡感有多强?

>>测试开始:

1、当你的意见与他人发生分歧时,你通常会:

一味地迎合他人的意见 →1分

一味地坚持自己的意见 →2分

通过实践来检验谁对谁错 →3分

2、常常会觉得自己不如别人有能力?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

3、常常觉得自己生活不如意,不够幸福?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

4、常常羡慕别人的生活?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

5、曾经的老同学突然取得很高的成就,你会:

恼羞成怒 →1分

表示怀疑 →2分

热烈祝贺 →3分

6、常常在抱怨家境不好?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

7、常常否定他人的劳动价值?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

8、总是觉得自己的幸福是理所当然的?

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

9、当你发现自己与他人有很大的差距时,你通常:

愤懑不平 →1分

羡慕嫉妒 →2分

加强自身的学习 →3分

10、当你生活中遇到棘手的问题时:

自暴自弃 →1分

刻意回避 →2分

勇敢面对 →3分

心理学:你内心的平衡感有多强?

※测试结果:

10-15分→平衡感指数:★★

在这里所讲的内心平衡感不仅仅是嫉妒心理,还涉及安全感,自信力以及独立的人格。通过测试可以看出来,你内心不仅缺乏安全感、自信力还有深深的嫉妒心理。因此,你会常常抱怨生活中的不满,久而久之你已经形成了犬儒思想,表现为对于挫败感深深的恐惧。其实,你要正确的认识你自己,接纳这个不完美的自己,尽量放平心态,不要只看到和别人表明的差距,要看到深层次缺乏的东西,然后不断的学习弥补,从而缩小差距。

16-20分→平衡感指数:★★★

其实可以从你的得分看出,你并不是一个乐观的人,做事的风格也是比较保守。内心有一种自卑感,从而使你过于的掩饰这种自卑,形成一种过于要强的表现。其实,你应该明白,生命的幅度在于对自己的觉醒程度。你应该正视自己的不足,然后改正他,而不是回避自己的问题。同时要明确,平衡感是幸福的重要来源,当你觉得内心平衡了,你就会获得更多的幸福感。

21-25分→平衡感指数:★★★★

通过测试可以看出,你已经具备了基本的平衡感要求,你做事做人都有自己的原则,你对自己的要求较高,有独立的思想主见,不会轻易受到外界影响。你内心有通达的一面,明白很多的道理,你或许没有很多的快乐,但是内心是满足的。同时可以看到,你还有很大的提升空间,要加强自身的学习,通过实际行动来缩小和别人的差距。

26-30分→平衡感指数:★★★★★

通过测试可以看出,你内心的平衡感很强烈,你有自己的生活节奏,不会被任何人所干扰。你有很强的目标力,善于做出计划,并且能够按照计划进行。你的思维充满了理智与逻辑,有独立的人格,同时也可以看出你是成熟的,做事情也是稳重的,认知模式是思辨的,生活态度是积极的,乐观的,决策风格是具有建设性的。

其实,可以看出,一个内心有平衡感的人,对自己的能力是有自知之明的,既不会与他人做比较,保持自己的格调,又能够不故步自封,追求突破。那么,瑜伽圈子里怎么定义平衡感(还是忍不住说道说道瑜伽,絮叨叨别嫌烦哦/(ㄒoㄒ)/~~):

敲黑板!!

瑜伽练习本身就是一个循序渐进的过程,树式、山式......如何在众多体式中一步步耐心走过来。不攀比,不急躁是练就心理平衡感的第一步。每个人都要心静下来才能平衡。看到别人收获满满,你心理不平衡,但是有用吗?你只有静下心来,好好地提升自己,才可能会获得改变,也才有可能让自己的心理得到真正的平衡。

其次,平衡当然不止有心理的,身体平衡技能的练就也很重要,分享几个体式,坚持练习你会发现自己的平衡感一天比一天好:

心理学:你内心的平衡感有多强?

虎式变体

虎式变体

动作详解:四角支撑式开始,抬左腿向后向上,抬右手向后抓嘴角,让胸腔不断上提,髋部摆正,感受腿部的拉伸。

心理学:你内心的平衡感有多强?

舞王式

舞王式

动作详解:山式站立,左脚踩地,右腿向后向上伸直,外旋肩膀和手肘,双手向后抓右脚踝,胸腔上提,打开胸腔更多。

心理学:你内心的平衡感有多强?

新月式变体

新月式变体

动作详解:右膝盖着地,左脚踩地,髋部下沉,左膝盖不要超过左脚踝,胸腔上提,肩膀外旋,手臂举过头顶,胸腔打开,头向后延展。

心理学:你内心的平衡感有多强?

弓式变体

弓式变体

动作详解:俯卧到地面上,弯曲双膝,双手抓住双脚脚趾,让双腿和胸腔同时离开地面,双腿向上,胸腔打开,眼睛看向天空。

瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。丫头推荐大家练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,在练习瑜伽的过程中练习自己的平衡感。