身体不协调，平衡感不好？这组瑜伽教你快速提升平衡力

在你的内心里，平衡感有多强呢？今天丫头“不营业”，只当心理老师O(∩_∩)O

来先做个小测试：

>>测试开始：

1、当你的意见与他人发生分歧时，你通常会：

一味地迎合他人的意见 →1分

一味地坚持自己的意见 →2分

通过实践来检验谁对谁错 →3分

2、常常会觉得自己不如别人有能力？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

3、常常觉得自己生活不如意，不够幸福？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

4、常常羡慕别人的生活？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

5、曾经的老同学突然取得很高的成就，你会：

恼羞成怒 →1分

表示怀疑 →2分

热烈祝贺 →3分

6、常常在抱怨家境不好？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

7、常常否定他人的劳动价值？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

8、总是觉得自己的幸福是理所当然的？

是的 →1分

偶尔 →2分

不是 →3分

9、当你发现自己与他人有很大的差距时，你通常：

愤懑不平 →1分

羡慕嫉妒 →2分

加强自身的学习 →3分

10、当你生活中遇到棘手的问题时：

自暴自弃 →1分

刻意回避 →2分

勇敢面对 →3分

※测试结果：

10-15分→平衡感指数：★★

在这里所讲的内心平衡感不仅仅是嫉妒心理，还涉及安全感，自信力以及独立的人格。通过测试可以看出来，你内心不仅缺乏安全感、自信力还有深深的嫉妒心理。因此，你会常常抱怨生活中的不满，久而久之你已经形成了犬儒思想，表现为对于挫败感深深的恐惧。其实，你要正确的认识你自己，接纳这个不完美的自己，尽量放平心态，不要只看到和别人表明的差距，要看到深层次缺乏的东西，然后不断的学习弥补，从而缩小差距。

16-20分→平衡感指数：★★★

其实可以从你的得分看出，你并不是一个乐观的人，做事的风格也是比较保守。内心有一种自卑感，从而使你过于的掩饰这种自卑，形成一种过于要强的表现。其实，你应该明白，生命的幅度在于对自己的觉醒程度。你应该正视自己的不足，然后改正他，而不是回避自己的问题。同时要明确，平衡感是幸福的重要来源，当你觉得内心平衡了，你就会获得更多的幸福感。

21-25分→平衡感指数：★★★★

通过测试可以看出，你已经具备了基本的平衡感要求，你做事做人都有自己的原则，你对自己的要求较高，有独立的思想主见，不会轻易受到外界影响。你内心有通达的一面，明白很多的道理，你或许没有很多的快乐，但是内心是满足的。同时可以看到，你还有很大的提升空间，要加强自身的学习，通过实际行动来缩小和别人的差距。

26-30分→平衡感指数：★★★★★

通过测试可以看出，你内心的平衡感很强烈，你有自己的生活节奏，不会被任何人所干扰。你有很强的目标力，善于做出计划，并且能够按照计划进行。你的思维充满了理智与逻辑，有独立的人格，同时也可以看出你是成熟的，做事情也是稳重的，认知模式是思辨的，生活态度是积极的，乐观的，决策风格是具有建设性的。

其实，可以看出，一个内心有平衡感的人，对自己的能力是有自知之明的，既不会与他人做比较，保持自己的格调，又能够不故步自封，追求突破。那么，瑜伽圈子里怎么定义平衡感（还是忍不住说道说道瑜伽，絮叨叨别嫌烦哦/(ㄒoㄒ)/~~）：

敲黑板！！

瑜伽练习本身就是一个循序渐进的过程，树式、山式......如何在众多体式中一步步耐心走过来。不攀比，不急躁是练就心理平衡感的第一步。每个人都要心静下来才能平衡。看到别人收获满满，你心理不平衡，但是有用吗？你只有静下心来，好好地提升自己，才可能会获得改变，也才有可能让自己的心理得到真正的平衡。

其次，平衡当然不止有心理的，身体平衡技能的练就也很重要，分享几个体式，坚持练习你会发现自己的平衡感一天比一天好：

虎式变体

动作详解：四角支撑式开始，抬左腿向后向上，抬右手向后抓嘴角，让胸腔不断上提，髋部摆正，感受腿部的拉伸。

舞王式

动作详解：山式站立，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。

新月式变体

动作详解：右膝盖着地，左脚踩地，髋部下沉，左膝盖不要超过左脚踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂举过头顶，胸腔打开，头向后延展。

弓式变体

动作详解：俯卧到地面上，弯曲双膝，双手抓住双脚脚趾，让双腿和胸腔同时离开地面，双腿向上，胸腔打开，眼睛看向天空。

瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。丫头推荐大家练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，在练习瑜伽的过程中练习自己的平衡感。