春天减脂季教你两招瑜伽动作，让手臂、腿部全面开始减脂

节后甩肉，教你两招！手臂、腿部全面减脂。

有句话说的好，每逢佳节胖三斤，尤其是春节，这个中国人最为重视的一个传统节日，在春节这一天无论在天涯海角的各地亲人们都会回到老家，一起共度这个难得的团聚节日。人多了那么自然应酬也多了，走亲访友免不了，吃喝玩乐也是必备节目。

就算平时再注意保持身材，但是在过年期间也会分分钟破功。那么身材在过年期间，也会变形甚至之前有减肥的同学，反弹起来也是更为严重。

过完年回去上班，可能就会引来同事们的阵阵惊呼，因为身材变化的厉害，而且胖起来，想减下去那就是个很艰巨的任务了，想来很多小伙伴们都深有体会。

那么节后甩肉有什么有效的方法呢？今天就为教授大家两招，每天练习，轻松帮你甩掉脂肪，手臂，腿部跟着一起减！

1.女神式侧伸展式

想要同时减手臂、大腿，就要一个能同时调动手臂、大腿的体式。而女神式恰好就是一个这个体式，帮助习练者调动手臂、大腿的肌肉，调动身体的协调性与力量性。英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。

是瑜伽体式中，最漂亮的体式，但是注意事项也很多。练习时，需要内收腹部，延展脊柱，腿部有力的着地，髋部全部打开，身体挺直。伸展的手臂需要伸直。维持最少的时间需要30秒。

2.站立祈祷式

站立祈祷式是山式站立的基础上，进行开腿练习的体式，增加上祈祷式的手臂姿势，能够帮助习练锻炼根据，也能够帮助习练者练出完美的腿部力量。

练习方式：

A. 山式站姿开始，身体挺直，两腿跳开与肩同宽，脚掌着地，身体挺直，脊柱延展。

B. 髋位摆正，两手举起，在胸腔合十，微微低头，眼睛闭起，维持体式30秒。

注意事项：

身体挺直，髋位摆正，腿部伸直，脊柱延展， 腰部延展，脚掌有力的着地，两手合十并将手臂向外推。

瑜伽体式的习练是只要你能够动起来，开始练习，就一定会有效果，就一定能够让你的习练帮助你达到你想要的效果。还等什么，现在就铺开瑜伽垫，开始练习吧！