想要深蹲更标准？两个深蹲小细节，你注意到了吗

我知道，现在我们喜欢健身的人都比较喜欢在下班后，进入健身房进行深蹲动作。而想要进步，想要让自己的深蹲动作做得更加标准，这些小细节你究竟注意到了没有？

一：选择适合自己的训练鞋

在训练的过程中，我们一定要选择一个适合自己的训练鞋，当下比较流行的训练鞋就是举重鞋。如果你的髋关节活动性比较差的话，可以用穿奥赛鞋来辅助我们在健身中的深蹲。如果你的站距比较窄的话，也可以穿奥赛鞋。而如果以上的这些情况你都没有的话，最好是穿着平底鞋。

因为当你穿着平底深蹲鞋在练习的时候，你的重心就不会转移到别的位置上，如果穿其他的鞋子的话，容易把重心转移到脚趾上，而穿平底鞋就可以让你的脚后跟发力，可以让我们更加强烈的刺激到自己身体内的股四头肌。

当然以上我所说的还是要靠根据个人的不同情况来判定的，这完全就是取决于你特定的杠杆原理以及生物力学的这一方面。但是关键是，你如果进行盲目的追求举重鞋的话，一定还是要三思。

二：控制好自己的心态以及动作

我们一定要有一个好的心态，因为正确深蹲的关键对抗负重。这需要我们自身去建立一个自信心，来负担这个重量，同时我们身心一定要学会去享受它，深蹲才能做好。在我们进行深蹲动作之前，一定要审视一下自己的心态，回顾一下曾经自己深蹲的姿势，然后在脑子里花一点时间进行反思。

在我们深蹲的过程中，一定要记得蹲下时，要控制我们的负重，又要有爆炸性，让我们的深蹲动作更加的到位。在全程的动作中一定要进行控制，也就是说脑袋控制好我们的动作，而不是让我们的重量控制我们，也许这个大家可能会有点难以理解。但是如果你们换个角度想想的话，你曾经练的最好的部位，那时候的训练动作以及感觉，也许就会明白我所说的这些了。