不知道是湿寒还是湿热，就盲目祛湿？难怪你越除越湿！

什么是湿气？

湿，即通常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多于的水湿淤积在体内没能被及时排出。

湿气是怎么形成的？

1.吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2.平时并没多吃，但自身脏器消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3.环境、季节因素的等外在因素形成的湿。比如现在夏季，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

怎么去湿？

导致湿气形成的三个原因归根结底都和一个脏器有关——脾。

因为脾负责运转，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾虚，体内垃圾就要潴留体内，比如多余脂肪、异常的分泌物、排泄物等。

直白的来说：湿气重是标，脾虚是本。那么目标就很明确了，健脾是去湿的关键所在。很多人知道用红豆薏米来祛湿，但是健脾并不容易，不是所有人都适合用红豆薏米来祛湿。因为湿气从来不是孤军奋战。

湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热：这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿：有人一到下雨潮湿的天气，关节腿部就会出现酸痛的现象，这就是人们经常所说的风湿，平时不注意驱风，趟凉水，淋雨。都很容易使身体受凉，造成风湿。

如何判断自己是湿寒还是湿热？

湿寒体质

全身看：浑身沉重、头重涨闷、起床时还有痰多的现象。冬天手脚冰凉

脸色看：面部易出油，面色暗淡苍白，眼部浮肿

口部看：口黏发甜，食欲不振。

湿热体质

全身看：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热

脸色看：易出油、易长痘、生粉刺

口部看：口苦、口干、容易口臭

湿热——清热去湿

湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，脾胃功能失调就生成湿热。湿热伤阴，湿热人群容易烦躁、睡不好、上火等现象。

怎么祛除湿热？

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、苋菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。可以练练气功、瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜

针对湿热，还需要健脾，清热化湿，理中和气。而薏米，就是清湿热的好食材，薏米、性寒、味甘淡、入脾。具有健脾祛湿、清热化脓、利水、除痹等作用。薏米容易消化吸收，不管是用于医疗还是滋补，作用都很温和。薏米的做法还很多，煮粥煲汤，做甜品都可。

/薏米红豆粥/

材料：薏米50g 红豆50g 枸杞一把 糖适量

做法：薏米、红豆洗净，清水泡2小时，枸杞洗净备用。把薏米红豆倒入锅中，加水文火煮2小时后，加入枸杞继续煮半个小时，放入糖调味即可。

/薏米冬瓜排骨汤/

材料：薏米100g 冬瓜150g 排骨250g

做法：薏米洗净备用，冬瓜带皮洗净切块，排骨洗净去掉血水，剁块。把所有材料倒入砂锅中，加适量的清水，煲2小时后，加入适量的盐即可。

湿寒——驱寒散湿

湿寒，也叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。

湿寒体质形成原因及影响：多因脾胃虚弱，饮食肥腻，饮食起居无规律，情绪不佳、潮冷环境造成。 影响：易引发肥胖、月经不调等。

怎么祛除湿寒？

湿寒最怕冷。首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品，如牛羊肉等；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

姜枣茶

材料：生姜3—4片、红枣4粒、红糖5g

做法：先把水煮开，倒入上述所有材料煮泡5分钟，即可饮用。

温馨提示：喝姜枣茶就好在早上饮用为宜，早晨人体阳气上升，生姜的辛辣可以帮助人体暖身，有助阳气的上升。下午或晚上不宜吃姜，会影响睡眠。另外，湿寒体质的人是不适合吃薏米红豆的，因为薏米性寒，用薏米红豆来祛湿效果会适得其反。

总结：你是属于湿寒还是湿热呢?你知道要怎么对症祛湿了吗？