虚胖的我3个月减21斤，减肥不难，只是你没有用对方法

在减肥界的我，不算是一个胖子。放眼望去，一百七八十斤的人比比皆是。像我这种一百二三十斤的真的小胖子对于减肥成功者不算事太励志的。

介绍一下自己，24岁，166cm，从初中开始就没有瘦过。一只保持110斤，高中学习压力大，体重也没增没减。到了大学放松了。体重直接飙到了125斤左右。工作之后基本平稳了。可能是工作压力大的原因，在加上吃不好。所以体重在我减之前一直保持着。

减肥

我的体质属于虚胖型，屁股大，身体上的肉软软的，和我身高体重一样的人，看上去我比人家胖多了。所以我在别人眼中的体重近135斤。可能是我平时不怎么爱运动原因。我生活在北方，冬天穿的厚厚的看上去和别人差不多，但是夏天来了。不仅穿衣服不好看，而且吃饭、动一动浑身都出汗。

减肥前后对比照

买个合适的衣服更是难上加难，肥大型我穿上优点松。标准的我穿不上去。只能买大几号的，凑合着穿。曾很多次下定决心减肥，把衣服收进购物车，付款的一刹那还是犹豫了。

男朋友在做淘宝生意，最近带回来不少零食，我下班回家，星期天是吃的不亦乐乎的。平时爱吃舍不得买。现在免费吃的好像更好吃了。一个月下来，感觉又胖了不少了。男朋友都说我，看你坐那你的体重真到了130了吧。怄气之余站在称上，晕、晕、晕、128了。我的天纳！

腰围减少13cm

开始决定减肥了，朋友之前减肥报过一个减肥营，效果不错，三个月到了标准体重。我也报了，在瘦身教练的指导下，开始的时候特别的新鲜，减了5斤左右，过了十几天自己有点怠慢了。教练直接给我打电话了。告诉我不能怠慢，一口气减到标准体重。正重新燃起欲望的时候，我的平台期到了。不过在教练的安慰下，我半个月度过了平台期。

胳膊减少4cm

饮食方面，每天早餐必须吃好，我是比较爱喝豆浆，酸奶，吃个全麦面包。午餐我吃的鱼肉或者是瘦肉海鲜之类的。主食爱吃红薯，蔬菜至少2种。晚餐和午餐的搭配一样，只是不吃主食了。

大腿减少3cm

运动方面，每天做三组平板撑（一组1分钟），五组深蹲（每组10个）或者爬楼三组（13层）。

就这样我三个月减了21斤。现在的体重是107，教练和我说，已经到了标准体重了，在瘦了就不好看了。男朋友也色色的说，保持住了行了，在瘦了搂着不舒服了！