健腹轮没见过你就OUT了! 推荐三种玩法, 腹肌走起!

想要知道健腹轮效果如何吗？想知道正确的健腹轮玩法是怎样的吗？想知道健腹轮怎么锻炼吗？不妨跟着小编，今日一定让你好好的了解关于健腹轮的价值，相信你会爱上这种锻炼方式的！那就跟51养生网小编来看看。

可锻炼人体腹部的肌肉。在平常的生活中不论男女由于长久的做办公室缺乏锻炼，就造成了人体腹部的赘肉越来越多，而使用健腹轮通过长久坚持锻炼就能起到燃烧腹部赘肉让腹部变得美观。健腹轮正确玩法

1、瑜伽式健腹轮

伽式主要适合女性来瘦腹，属于轻量级的运动，面墙上推式是针对肥胖人群用来锻炼手臂及上身部位的，小腿训练式可以用来锻炼小腿的灵活性以及瘦小腿，反背式主要是锻炼反关节和三角肌、手臂的。

跪姿训练法属于健腹轮玩法中专门针对腹肌训练的，分为三个等级，初级、中级和高级。初级的跪姿训练只是简单的将轮子向前推使腹肌产生一定的压力，受到刺激从而达到一个瘦腹的效果。然后就是中级跪姿训练，要求训练者能够将轮子推动使身体与地面接触，这样做的难度和强度相对初级跪姿训练要高很多。最后就是高级的跪姿训练的，一般是指可以一次做50个左右的推拉。

3、站姿健腹轮

站姿健腹轮玩法一直被公众为是健腹轮玩法中最高级且最难的动作，如果不依靠辅助绳想要做几个站姿训练运动几乎是不可能的，即便是对一些腹肌男来说也非常的困难，因为站姿的训练不仅是针对腹部，更是全身的一个综合性训练，手臂没力或是腰部无力的人即便他有一身的腹肌也是做不来的。但随着健腹轮产品的改进与升级厂家也提供辅助绳、刹车款的健腹轮，这使得一些中级健腹轮玩法者也能够做起站姿训练。