体重177斤的胖哥，决定减肥改变，健身1年肚腩变腹肌，值了

春节假期结束，相信大家都会在一点上形成共识，那就是减肥减肥减肥。看着腰腹部的赘肉以及一堆已经穿不上的衣服，你还有什么理由不为了健康有型而努力奋斗呢？

当然，减肥千万不要迷信什么立竿见影，只有付出努力和坚持才能最终取得成功。看看这位胖哥，体重竟然高达177斤，体脂率也是惊人的30%，从照片中就可以看出他的笨重。为了寻求改变，他决定减肥瘦身。下面就让我们看看他健身1年的身材变化。

健身2个月后，他的体重达到了168斤。虽然已经减去了将近10斤，但在他如此大的体重基数面前却几乎可以忽略不计。我们能看到的仍然是大腹便便的肚子和明显下坠的胸部赘肉。

健身4个月后他的体重降到了158斤。这时你才会发现他的改变是如此突然。腰腹两侧的赘肉少了不少，整个人看起来也更加精神。只要坚持，健身的效果就是这样明显。

6个月后，你是不是已经不敢相信自己的眼睛，体重降至147斤的他竟然始终保持2个月瘦10斤左右成绩，实在令人惊叹。更令你感到不可思议的一定是他腹部相当明显的腹肌线条。

8个月后，此时的他体重已经降到了140斤。腹部肌肉线条更加突出，两臂的肌肉也饱满了许多，特别是铠甲般腹肌自内而外散发着健康有力的气息。

他的健身计划没有终止，瘦身的脚步也没有停步。这不，10个月后，他的体重为137斤。虽然减少的数字不再惊人，但整个人的变化却是脱胎换骨，看现在的他看起来是不是帅多了。

健身计划终于结束，1年之后他的体重最终定格在135斤。一年时间减肥42斤并不算一个特别出色的成绩，但体脂率从30%下降到10.6%就有些令人羡慕了。

如果不是对比图摆在那里，你是不是也难以想象他的变化竟然如此剧烈。从之前虎背熊腰的土肥圆到现在拥有刀刻一般腹肌的健美型男。你看到的只是一年的时间，而你没看到的是他日复一日的努力坚持和刻苦训练。面对别人的成功，你留在原地徒生羡慕没有任何意义，还不赶快让自己行动起来，利用这段时间甩掉春节期间积累的赘肉，以最好的状态迎接春天的到来。

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持！