年轻人除了美更需要气质，12体式修炼体质提升好人缘

小密语录：瑜伽是你日常的惊喜源泉

气质好的人通常都挺有人缘的，因为通常第一印象非常重要，所有修炼好气质应该在年轻人中流行起来，让我们除了美之外，更有好的气质，为你打开社交的第一步。

Look1：好身材成就好气质

好的身材非常重要，因为气质能够通过你的形体表现出来，所以要修炼形体。

神猴体式的变式在自己的左腿和右腿分开到呈现直线后，自己向后的腿可以尝试膝盖弯曲小腿抬起，头部向后朝着脚尖靠近。

站立前屈伸展体式在练习过程中可以考虑站在凳子上双腿并拢，身体向下弯曲，头部胸部和腿部贴合，双臂可以伸直朝着地面下压，这个过程中自己的膝盖一定不能弯曲。

让自己的胸部紧紧接触地面，双手想着头部前方伸直，自己的腰部需要微微抬起，臀部向上平移后自己的腿部也会抬起，保证自己的腰部和腿部呈现一定的夹角。

舞王式体式在练习瑜伽时，让自己单脚撑地，身体可以向后弯曲，另一条腿向上抬起自己的双手向后去尝试抱住自己的脚踝。

Look2：好精神修炼好气质

好精神更重要，想想如果你是毫无生气的，你会有气质吗？肯定是不太可能的，所以让自己变得精神很重要。

你可以在双腿站立在地面上，双手相握在头顶的摩天式的瑜伽体式的基础上，缓缓的抬起自己的一条腿支撑在墙壁上进行下压训练。

骆驼式的变式练习，就需要你双膝跪地，身体和头部向后弯曲的基础，自己的小腿抬起，双手向后伸直去抓住小腿。

舞王式瑜伽体式的练习需要你在左腿支撑在地面上，右腿冲着天花板方向伸直，身体可以慢慢下移到和地面平行，双手去抓住抬起的脚尖位置。

瑜伽中的简易鸽子式体式变式练习，让自己的左腿向前伸直，右腿向后大腿着地和小腿呈现九十度的夹角，右手可以抓住右脚趾，左手向前伸直。

Look3：调节内分泌失调

人美了，气质就会提升，人舒心了舒服了，气质也会大有不同。

侧鸽式瑜伽体式可以让你的左腿向着前方大腿小腿折叠，右腿向后大腿触地，小腿抬起和地面垂直，手可以绕过头部抓住脚踝。

上伸腿的变式瑜伽练习就是让自己在上半身和地面贴合后，腿部可以和地面垂直并且处于伸直状态，自己可以借助腹部的力量让上半身慢慢抬起，自己的双手可以抱住自己的腿部。

轮式体式的简单练习其实只需要你让自己的腹部用力想着上方拱起，自己的四肢作为支点来支撑自己的身体。但是自己一定要注意四肢的伸直。

哈奴曼体式的正确打开方式就是让自己的腿部可以分开呈现直线和地面接触，上半身依旧需要保持直立状态，双手可以选择伸直放在头部两侧。

相信你遇到瑜伽后，在每天的坚持练习后自己的神经衰弱可以得到很好的缓解，只要你肯每天和瑜伽遇见，你的神经衰弱绝对不能成为困扰你生活的绊脚石。