晨起后口气恶臭难闻？营养师：学会吃这4类食物，没有社交恐惧症

据不完全数据统计发现，我国口臭患病率已经达到27.5%，相当于每4个人当中就有1个人有口臭的问题。不仅严重影响生活质量，由于身边人下意识地躲避，长期下去，还极易造成自卑，甚至是增加社交恐惧症的概率。

在引起口臭的原因上，科学家们认为有90%以上和口腔问题。主要是生理性原因，如不良的饮食习惯，长期吃重口味食物、吸烟、喝酒，口腔中产生产臭菌后，再通过食物残渣腐败后形成硫化物，这种味道还可能熏人一个大跟头。

当然，也不排除病理性原因，如口腔疾病，包括牙周炎、牙结石、坏牙，还有肠胃病，这种口臭几乎很难通过清洁口腔卫生祛除，若长期出现建议大家及时去医院检查。

如果只是普通型的口臭，特别是晨起后比较明显的话，实则是非常正常的一种现象。人们在晚上睡觉时唾液分泌量少，加上有的人用嘴呼吸，口腔内的滞留产物很容易变成挥发性的硫化物，增加口臭的概率。

对于有这种现象的人，除了要每天好好刷牙以外，还应该学会吃这几种食物，还你清新口气。

1、奶制品：

无论是酸奶还是牛奶都是祛除口臭的好选择，其中还有大量的蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素B族等营养物质。不仅是很好的解辣饮品，还可以有效祛除口腔异味，在相关实验中发现，奶制品中的蛋白质可以中和口腔异味。

如果你吃饭时进食了挥发性物质较强的食物，如大蒜、大葱、生姜、韭菜、蒜黄等等，不妨喝些奶制品哦。

2、柠檬：

吃新鲜柠檬或者是喝柠檬水，柠檬本身就有一种非常清香的味道，既有杀菌的好处还能保持口气清新，在很多漱口水中也都会有柠檬的添加物，更好的选择可以直接吃。

3、茶水：

喝茶水或者是直接把茶叶放在嘴里面，茶叶中的抗氧化成分，可以起到杀菌的作用，同时茶水的清新味道也可以赶走口腔异味。另外，对于中老年人来说，还可以喝茶养生，如绿茶抗氧化物质较多，对预防心血管疾病有益。

4、柑橘类水果：

如金桔、橙子、柚子、橘子等等，都是清新口气的好选择，这类水果不仅含有较多的维生素C，还有一种叫做香精油的成分，对健脾养胃、促进食欲、止咳润肺、祛除口腔异味效果甚佳。