一边看电视一边能做哪些瑜伽动作？

身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯最好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？

▉1、束角式

体式功效：

• 打开髋部和腹股沟
• 缓解经期疼痛
• 滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康

▉2、坐角式

体式功效：

• 拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
• 滋养骨盆区域的器官

▉3、鸽子式

体式功效：

• 放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
• 拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
• 盘莲花、神猴的准备体式

▉4、龙式

体式功效：

• 拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
• 神猴的准备体式
• 翘臀

▉5、半神猴或者神猴

半神猴，重点是不拱背，前脚回勾

神猴

体式功效：

• 拉伸大腿小腿后侧肌肉
• 治疗坐骨神经痛

以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。

来两个盘坐姿势参考一下哈！祝大家度过一个愉快的晚上！