练肌肉的人，会不会短命？肌肉过多也是一种心脏负担吗？

目前有一种看法非常普遍，就是肌肉男容易早夭短命，我想造成这种看法的原因是，媒体报道中有很多肌肉男英年早逝的例子。

比如巨臂哥就是在结婚后半年去世的，同样的，被很多健身爱好者奉为健美祖师爷的罗尼库尔曼，今年已经是第九次进医院做手术了，而他今年也才54岁而已。

所以如果光从这些例子来分析的话，确实会给人一种练肌肉容易早死的看法。那么对于我们健身爱好者而言，我们想知道的是，练肌肉，到底会不会短命？

肌肉过多、训练过度，确实会对心脏产生负担

那我们都知道，机体活动以来能量，而这个能量则是通过全身血液循环来输送的，而血液循环的核心就是我们的心脏。

可以说心脏就是维持人体功能的核心枢纽，是给全身机体输送能量的中央水泵，所以机体功能越强，心脏负担越重。

而随着肌肉的增多，对能量和氧气的需求就会越多，就会被迫让心脏的工作负担也同时加重，所以对于肌肉过度的人来说，心脏负担也是比较强的。

同时，运动比不运动也会对心脏产生更多负担，如果运动过度的话，就会让心脏负担过重，长期运动过度，会对心脏有较大伤害。

肌肉量受身体激素控制，一般不会超出心脏负担

但是尽管肌肉过多会造成心脏负担过重的情况，但是一般人是练不到那种程度的，这不是你训练不够努力，营养做的不好的原因。

而是由于你的肌肉上限，是受身体激素控制的，比如拿睾酮来说，一单位的肌肉，就匹配一单位的睾酮，这就是常说的睾酮覆盖。

如果你的肌肉量越多，但是睾酮基本上不会有很大的改变，所以一单位的肌肉覆盖不到一单位的睾酮，这时候肌肉就失去保护了，所以会在运动和基础代谢中被分解掉。

所以激素不允许你有太多的肌肉，而激素分泌大部分则是受基因控制，所以一般激素分泌于心脏承受能力相匹配，不会出现激素分泌超过心脏负担的情况。

但是也有例外，有些人会采用外服激素的方式来增肌，我们管这种就叫打药增肌，这种外服方式不受基因控制，所以往往会超出心脏负担。

所以我们看到的这些早夭健美玩家，一般是由于用药的原因，大部分人如果你不用药的话，是不用担心超出心脏负担的。

肌肉和运动会增加心脏负担，但不能片面看待问题

肌肉越多，心脏负担越重，运动也会在短时间提高心脏负担，但是我们看问题不能这么片面。因为从一个维度来看的话，肌肉和运动确实会增加心脏负担。

但是从整体身体来看，肌肉越多，往往意味着基础代谢越好，所以脂肪更加不容易囤积，所以血脂浓度降低，对于血液循环更加通畅，反倒让心脏负担变小。

运动短期内会增加心脏负担，但是运动之后血液循环和心肺能力都将会得到强化，只需要注意劳逸结合即可。

反而一直休息，倒会让心肺能力陷入沉睡之中，这样如果一接融高强度训练，会容易出现心脏问题。

所以从整体来看的话，肌肉和运动都是有利于心脏的，但是过量的进行肌肉和运动，会让心脏功能衰弱，注意把握适量和休息即可。

作者：强硬健身

记得点赞关注和评价哦！

#清风计划#