徒手训练有这4大好处，看完后，相信你会爱上徒手训练

徒手训练就是在不使用训练器材的情况下，通过自己的体重来达到训练的目的。如果你连自己的身体都控制不住，那么健身的意义在哪里呢？大多数人的健身目的都是为了修饰身体，而不是走健美方向，所以徒手训练就足以达到这样的健身目的。

徒手训练有许多优点，尤其是对初学者来说，以下是徒手训练的4个优点，看完之后相信你会喜欢上徒手训练的。

一、不受场地影响

对健身的最怕的就是没有合适的场地，徒手训练可以完美解决这个问题，你可以随时随地开始健身，只需要学习徒手健身动作就行。

在任何空闲的地方都可以开始健身，是不是很方便？然而，器械训练就要求你去健身房或一个专门的场所了。

徒手训练可以在家里、办公室、酒店房间等地方用作自己的“健身房”，非常方便，让你在家休息或旅行出差时，都不会中断你的训练

二、训练相对安全

任何训练都有一定的风险，对于初学者来说，徒手训练比没有训练基础的器械(额外重量)训练安全得多。

你不必担心会由于不适当的硬举起姿势而导致下背部受伤，或者因为卧推没有力量被杠铃压住。

三、训练没有门槛

控制身体本就是身体的本能，但徒手训练是通过控制肌肉协调来规范和指导动作，完成徒手训练动作，无门槛。

同时，也让你健身没有任何门槛，你不需要办健身卡或购买健身器材，任何人在任何地方都可以开始训练，没有任何门槛。

四、为运动和肌肉力量打下良好的基础

徒手训练可以帮助你建立良好的健身基础，从控制你的身体开始，激活每一块肌肉并学会控制它们。

你也可以锻炼肌肉力量，战胜自己重量是你身体肌肉力量的基础，他们必须维持我们日常生活中的活动。通过徒手训练，可以增强基本的肌肉力量，为未来的负重训练打下坚实的基础。

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