适合很多人群的健身方式，即使不是大师，照样成为女神

练习瑜伽时，你觉得是所谓“大师”身份重要，还是习练结果重要？其实，这两者并不冲突，但是对于普通健身人群来说，如果目标制定过高，或者入门时急躁冒进，很可能会经历挫败感或者无法坚持。所以，制定一个合理目标非常重要。

浅色沙滩伴随着轻抚的海风，让人的心不由自主地沉静下来，轻闭双目，感受自己的呼吸，与自然融为一体。

体式要点：蹲位，双脚全脚掌着地，膝关节向外侧打开，双手合十，身体略微前倾，收紧腰背，两肘关节分别接触膝关节的内侧。

每一个瑜伽动作都要求动念合一，精神与身体高度统一才能带来最好的训练效果，事半功倍。

体式要点：山式站立，双膝并拢，提起脚跟，深吸一口气之后，呼气的同时身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。

山川湖泊让人的心境更为平和，从而找到与大自然和宇宙的连接。这同时也是从入门迈向专业的重要一步。

体式要点：坐于地面，双腿伸直并拢，深吸一口气，呼气的同时双腿向上抬起离开地面约45度，膝关节略微弯曲，双手在体前平伸，腹部保持发力收紧。

如果想迈向“大师”的行列，那么提升每一个动作的精准度非常重要。在练习时专注于该体式锻炼的肌群，避免代偿。

体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝90度至接触头部，脚背绷直，单手自然上举握住脚背，头部后仰。

沐浴在阳光中的瑜伽训练，让人身心舒畅，精神饱满，当你真正爱上这项运动时，结果已经不那么重要了，重要的是你能从中获得享受。

体式要点：单腿竖直站立支撑身体，另一腿向后弯曲抬起，身体前倾，胸腔打开，双手举过头顶后弯握住空中脚的脚趾。

很多健身的人忽视腿部拉伸的重要性，导致腿型不够流畅美观，使用这一练习进一步拉伸双腿，让你拥有苗条流畅的腿型。

体式要点：背对墙壁站立，双腿前后分开呈180度，后腿抬起置于高处，俯身前倾至胸部贴近大腿，头部和颈部自然放松。

倒立体式难度较高，通常被看作专业级别的分水岭。尝试一下是否能完成这个体式，如果可以，说明你已经迈入大师行列了。

体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节垂直，前臂贴紧地面，核心收紧发力将身体向上举起，背部保持收紧，胸腔打开，脊柱向后弯曲折叠，双脚接触头部。

建议从较为简单的体式入手，先培养一个好的习惯，让瑜伽健身成为你生活中的一部分，所有的目标和追求都会水到渠成。

每日一问：最初你是因为什么原因开始接触瑜伽的呢？

对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！