泡沫轴放松肌肉，有效的防止锻炼所致的肌肉酸痛

在健身房中，有着各式各样的锻炼器械，这些多种多样的器械可以针对我们不同肌肉的锻炼，而还有一些器械是帮助肌肉修复的。

例如泡沫轴，狼牙棒，按摩球，花生球，舒华棒等等工具，都可以在我们肌肉酸痛的时候帮助我们缓解肌肉损伤。

但是对于这些器械的使用，我们只有等到肌肉酸痛时才做滚桶放松吗？

答案是否定的，平常就应该持续地做保养，若等肌肉出现酸痛或疼痛，代表软组织已经受到伤害了。

而一旦已经出现疼痛时，请不要再痛的点上持续进行滚桶加压，可能会让症状更加恶化。

正确的方法应该是需要更多的次数或天数来处理，也就是注意频率比时间刚加重要。比如每天早中晚各花两分钟放松，比起晚上一次放松六分钟效果来的好。

当然了，这个观念不单单适用于放松，也适用于生活其他方方面面，身体适应节奏之后，也更能规律健康地自由活动。

增加频率是一个目标，若无法的话，适度的增加时间也可行。

在滚桶放松的作用之外，跟软组织有密切关系的还包括睡眠。

因为在睡眠的过程中，体内会分泌激素，肌肉及软组织会进行治愈并产生结疤组织，用来修补受伤、密度较高的纤维。

睡眠不足或品质差，就没办法让受伤或微创伤获得良好的修复了，所以，睡眠也是人体修复的一种重大功能。

结疤组织会与受损的组织结合起来，可能形成所谓的激痛点，导致肌肉缩短及变弱、肌腱被拉紧导致肌腱炎、神经压迫等情况，进而减少活动范围、肌力下降、刺痛、无力等。

激痛点可以使用滚桶放松等工具来消除，但若辅助良好的睡眠，滚桶放松的功效会大大提升。