减肥式“整容”，看了罗志祥我不信知道看到他真的服了

有很多人为了美去整容，但是小编发现现在最佳的整容方式并不是去医院动刀子，而是去健身房锻炼身体。别不信，看了娱乐圈这些明星减肥前后的照片你就会服气的。

彭于晏是我们最熟悉的一个减肥成功后，走上颜值巅峰的男人，很多人看到他以前的照片都觉得难以想象，胖起来的他哪里有点帅气的影子。跟男神更是半点都不搭边。但是现在减肥成功的他却成了许多人心目中的“老公”，真的是很让人心动了。

除了彭于晏，最近很火的魏大勋曾经也是一个小胖子，在节目上他曾经还说过大学毕业之前他身边的朋友都称他为胖子。因为他是易胖体质，一个不小心就会胖。为了减肥他也是下了许多功夫，减肥前只是个邻家大胖子，减肥成功后的他妥妥的小鲜肉，这减肥效果真的很让人服气。

曾经被称为亚洲舞王的罗志祥在有一段时间也是胖成了大叔，之前一直在我们心中高帅的他竟然一不小心变成了一个油腻大叔让许多粉丝都称毁三观，还好现在的他又重新瘦了回去，不然真的怕他跳舞都跳不动了。

看了这么多明星的减肥前后对比照，是不是意识到了减肥的重要性了？现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧！

1.深蹲：把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置，双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度，膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖，收紧腹部，蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。

2.卧推：推举时，肘部一直在杆的正下方，杠铃应该在胸部上方垂直上下运动，往上推的时候呼气，下落的时候吸气，不要抬脚、头和臀部，如果重里太大，应该减重里或者找一个人做保护。

3.引体向上：提前用腹肌30%-40%的力量收紧腹部，向上拉身体到双手和锁骨在同一个水平线，不要摇晃身体来借力。