日本人均寿命再次升高！专家：他们的五种生活习惯，值得学习

不管是哪个国家的人，对于长寿这件事情都是很在意的。因为生活中有很多值得去做的事情，也有很多美丽的风景，所以每个人都想尽可能地长寿，感受更美好的世界。在全世界所有国家当中，日本人的人均寿命可以说是很高的，也是让很多国家为之羡慕的。就在去年这一年的时间里，他们的人均寿命再一次得到了提升。男性平均能够活到81.41岁，而女性的年龄更是达到了87.45岁的高龄。

这两项数据一出来，就刷新了以往最高年龄的记录。之所以会出现这种盛况，很多人猜测是跟他们的医疗技术比较先进发达有关，能够有效地筛查出早期的癌症，从而及早地进行治疗，避免疾病进一步恶化。专家表示，除了这一点之外，还跟日本人的五种生活习惯有关系，我们都值得跟他们学习借鉴。

1.吃饭速度慢

大多数人吃饭的时候都很讲究速度，吃完了还有其他事情要忙，所以往往饭粒还没完全嚼碎就吞进了肚子里。咀嚼的不充分，就会让食物难消化，营养也得不到有效的吸收，所以时间长了就会给我们的肠胃带来重负。而日本人在吃饭的时候，大多都是非常不紧不慢的，有时吃一小口会嚼上大半天。看上去很浪费时间，实际上这样能够保护到自己的肠胃，营养吸收得比较充分，而且也不会出现一不小心吃太饱的情况，对健康是很有益的。

2.很少吃“大锅菜”

就算是跟家人吃饭，日本人也都会把每个人要吃的量盛好，然后各人吃自己的菜，不会去夹别人碗里的吃。这样的做法带来的好处就是，不会出现细菌通过口水、筷子传染的情况。而我们国家的人，讲究“温馨”，所以经常喜欢把菜放到一个大碗里吃，然后每个人同时伸出筷子夹。这样看似很亲近，但是实则却容易造成疾病的传播。

3.锻炼意识很强

日本人从很小的时候开始，就会进行各种体育锻炼。比如网球、棒球、足球等，并且每所学校都很注重体育锻炼，因此日本人的身体素质一直都是很不错的。不管是年轻人还是岁数比较大的人，都有很强的锻炼意识。反观我们国家，体育课被用来上语数外的现象已成为了常事，孩子的成绩或许有所提高，但是身体素质却在逐渐下降。

4.定时定点体检

很多人对于体检的态度是，没病就不用体检，又不舒服了再去。但其实这种做法会让一些疾病在不知不觉中找上门来。日本人不管有没有生病，都会定期去做一次体检，这样能够及时地发现身体的异常，这一点是很值得我们学习的。

5.食材和烹饪方式简单

有的人会说，日本人吃东西没滋没味的，而且也看不到什么大鱼大肉。之所以会有这种说法，是因为我们平时吃的东西口味实在是太重了。比如五花肉、咸鱼、火锅等，这些食物中，油、盐等调味料的含量都是非常多的，虽然吃起来很过瘾，但是却会损伤我们的肾脏、肠胃等器官。

日本人吃的东西都很简单，基本上就是海鱼、各类蔬菜、豆制品等，这些食物当中，含有丰富的营养成分，能够减少血管堵塞等现象。而且他们的烹饪方式也十分健康，基本就是简单地清蒸和炖煮，就算是油炸的天妇罗，也会用专门的吸油纸吸去多余的油脂，让自己吃得更加健康。