夏季练瑜伽排毒养颜，练完这组瑜伽让你每天轻松无比

夏季是练习瑜伽的黄金时间，由于夏天气温高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展！

下面就讲讲一组适合在夏季习练的瑜伽体式，让你躺着就能够出汗，辅助身体进行排毒。促进新陈代谢的循环~

1.倒立幻椅式

A 双腿并拢站立在地面，举起双手，身体上肢前倾。呈一个类似于倒立的姿势。

B两大臂支撑在地面上，两个手十指交叉保护头部的后脑勺，颈部伸直。大臂跟小臂呈折叠状。大臂肌肉跟背肌紧绷。

C 腰部紧绷，并且挺直。保持好整个上身的姿势来控制整个身体的平衡。

D 第一个是左腿缠右腿。第二个是右腿缠左腿。第三个是左腿缠右腿。第一跟第三的右大腿平行于地面。两脚绷紧。膝盖慢慢下降。胳膊支撑整个身体的重量。保持整个姿势20秒。

2.站立前屈+手倒立哈努曼

A 两腿开立且伸直，开立宽度与肩宽。腰部挺直，颈部伸直。

B 前倾身体上肢，尽量让整个身体重心转移到身体上肢。臀部成形，腰部跟腿部呈三角状。抬起头部，两臂举过头顶。

C 倒立在地面，腰部挺直，两腿呈相对趋势分开，两腿伸直，两脚绷紧。

D 前者的双手紧紧的抓住后者右脚踝的位置。使身体悬空。后者双手抓住前者的脚踝，头部位于膝盖的位置。两腿平行于地面。

3.后弯+卧躺后弯

A 双腿稍微开立站立在地面上，腰部挺直，颈部伸直。两臂抬起举过头顶。

B 后仰身体的上肢，腰部呈弧状。两臂在头部两侧且伸直，双手合为一个掌面。

C 双腿并拢平趴在地面上，两脚绷紧，脚本紧贴在地面上，腰部平伸。

D 提升上肢高度，腰部呈弯曲状，头部后仰，两臂举过头顶，双手紧抓前者的膝盖的位置。

练习一套瑜伽体式，流流汗，排排毒，让身体回复原力哦。