红薯到底适不适合糖尿病患者？经常吃，对身体好不好？

烤熟的红薯软软糯糯，香甜可口，一直以来，都深受中国人舌头和胃的偏爱。但是糖尿病患者，似乎应该有拒绝一切甜食的自觉，红薯中的糖分那么多，他们能吃吗?哪怕对于普通人，经常吃红薯，对身体好不好，会不会有一些危害呢?今天我们就来聊一聊这个话题，看完这篇文章，就知道以后还能不能放心吃红薯了。

食用红薯有助于抵御“糖尿病”

国外的动物实验和临床研究均表明，食用“白皮红薯”有助于控血糖，对糖尿病患者的胰岛素敏感性，也有一定的改善作用。

这些研究结果令人吃惊，原来，红薯虽然吃起来甜，让糖尿病患者一看就产生本能的抗拒，没想到却反而对糖尿病的抵御有很大的好处。

红薯热量低，脂肪和热量的摄入不易超标

和大米、面粉这些主食比起来，红薯的热量要低很多，甚至只有同质量大米的三分之一。如果只是正常摄入，没有一次性吃太多的话，就不用担心吸收了过量的热量和脂肪。这一方面也不需要太忧虑，吃红薯很容易产生饱腹感，一般饭量的朋友们，都不至于会过量食用。

不仅如此，红薯里面的膳食纤维，还会促进其中脂肪和糖的排出，这样一来，对于糖尿病人，就更加安全健康，适宜食用了。

不过，糖尿病患者毕竟饮食上要格外注意，吃红薯可以，但要设计好每顿饭的饮食搭配，不要因为有红薯的存在，就超过了这天的总热量限制范围。还有，红薯每周吃一次就好，不要连续经常吃，它的营养价值毕竟要单一一些，不能代替其他蔬菜水果。

对于大部分人来说，常吃红薯益处良多

经常吃红薯，对于大部分身体健康的人来说，也是很有好处的，我们日常生活中可以适当多吃一些。

营养丰富

红薯中含有很多对人体健康有利的营养元素，比如蛋白质、矿物质、胡萝卜素和维生素C等，适合各种年龄段的朋友们食用。

改善便秘

有的朋友们会觉得吃过红薯之后，近期的大便就会比较通畅，这是因为红薯中含有较多的纤维素，可以帮助促进肠胃的蠕动，清理肠腔内的垃圾，因此，也有人把红薯称为“肠胃的清道夫”，食用红薯，对改善肠胃环境、促进健康排便很有好处。

帮助减肥

减过肥的朋友们都知道，减肥期间一定需要控制饮食，但如果吃不饱，常常处于饥饿状态的话，也是很让人难受的，有可能导致一整天都打不起精神。

要是有一种营养高、热量低、又容易产生饱腹感的食物，那对于减肥人群，就再适合不过了。红薯正是这样的一种食物，它的脂肪含量不高，适量的食用，不用担心会有发胖风险，并且我们也有这样的经验，吃一个红薯往往就会觉得很饱了，很难再吃下更多的其他东西。所以，减肥期间可以偶尔安排红薯作为一餐的主食，既好吃，又扛饿，享受减肥两不误。

红薯是一种很好的日常食材，合理食用，对我们的身体健康能够起到一定的帮助，糖尿病患者也可以偶尔适量摄入，不过，红薯不宜空腹吃，最好搭配其他蔬菜，这样更有利于营养均衡，也避免产生烧心等不适症状。