练什么肌肉穿衣服会好看？

如果想穿衣服好看，应该练遍全身肌肉，不要追求速成，更不要偏废。

1.各部分肌肉强壮后的着装效果

肌肉部位 强壮时的效果

胸大肌 穿着T恤衫时，胸前会呈厚厚的片状，整个人显得有朝气；否则会很单薄。女生练胸则有助于维持乳房形态。

肩三角肌 太关乎上身宽度了。男的如果有半个保龄球一样的肩部，会显得魁梧有力。女的如果肩部有形态，会显得腰细，上身曲线就会很美。

背部肌肉 决定了上身厚度和后背宽度。女性如果练一练，穿吊带裙时后背会凸凹有致，十分漂亮。

腰腹部 关乎上身挺拔程度，而且腹部不凸起就会很好看。

臀部 穿裤子后臀部圆且上翘，无论男女都好看。

大腿 十分严重地关乎腿部形状，男的如果呈麻杆会很难看，女的如果有一定肌肉会让大腿呈周长椭圆的圆锥形，很好看。

小腿 如果不想穿短裤或短裙时露出牙签小腿就赶紧练。

2.应该怎么练出穿衣服的好体型？

一句话：有氧、无氧加科学饮食，养成健康的生活方式。

有氧训练：有助于控制体脂，保持在低体脂的状态，使人显得挺拔有精力。

无氧训练：力量练习用来增加肌肉，适度发达的肌肉才能使人成为衣服架子。

科学饮食：训练只是达到目标的前提，如果没有科学饮食，就会事倍功半乃至于功败垂成。

3.初学者如何进行器械训练，来练出穿衣服的好体型？

对于初学者来说，做一个中庸的建议，就是每周训练2-3次，每次60~90分钟，练遍全身。每次训练还应该包括有氧运动和拉伸和整理放松。

热身1：采用广播体操，或田径、格斗、舞蹈等项目的热身动作。

热身2：慢跑5-10分钟，微微发汗。

器械训练：杠铃卧推、坐姿下拉、哑铃推举、弯举、下压、杠铃深蹲、提踵、仰卧起坐、俯卧挺身。每个动作2组，每组10-15次。

跑步：10-30分钟。

拉伸：10-20分钟。