解密：健身增肌，你一天到底要吃几个鸡蛋？

很多人都羡慕健美先生那样魁梧的身材，霸气的肌肉，看着就很有安全感，充满着阳刚之气。但其实你只看到了他们表面的风光，却不知道他们背后为此做出的努力。

60岁健美大叔，为增肌每天吃40个鸡蛋！

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年60岁的他从13年前开始练习健美，而他也从一个肚子浑圆的中年大叔，成为了一名优秀的健美运动员。

去年，他就代表中国队参赛了在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛，且获得了第四名的好成绩。而这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。

每天狂吃鸡蛋，难道对身体没有危害？

美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克曾指出，每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

不过，吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

另外，吃鸡蛋时应少吃蛋黄，多吃蛋白，因为蛋黄胆固醇含量很高。且最佳进食量应根据自己的运动量来定，如果运动量大的话就一天5-10个，如果运动量堪比健美先生，那么鸡蛋的数量也是可以增加的。

此外，健身饮食还得注意营养均衡，健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食，否则也会对健康造成影响。