如何徒手虐出饱满大胸肌

徒手8个动作教你虐出饱满大胸肌，这组训练从易到难，建议每个动作做15-20次，每个不同的动作间隔休息20秒，完成2-3组循环。

动作1：标准俯卧撑

动作2：宽距俯卧撑

动作3：跪姿俯卧撑

动作4：跪姿与肩同宽俯卧撑

动作5：跪姿钻石俯卧撑

动作6：与肩同宽俯卧撑

动作7：上斜俯卧撑

动作8：下斜俯卧撑

8种不同的俯卧撑动作，

在家也可以让你练出饱满大胸肌，

不过要提醒大家了，

想要收获最好效果，

那你一定要做标准动作才可以！