1组瑜伽体式让减脂不在困难，8周练出性感迷人马甲线！

不知道广大网友是否还记得，去年四月份本来黑粉众多的袁姗姗在微博晒出一组健身照，大秀马甲线的照片登上热搜几度不下的事，甚至新的很多人黑转路，路转粉，这对于一个以黑粉闻名的女星无疑是一个好现象。小编现在想起来依旧记忆犹新，因为对马甲线太太太太向往了嗷~

平坦腹部最好的境界就是马甲线了，夏天穿着高腰小T，露出性感的马甲线，回头率绝对高一个量级！学会下面这七个动作，迷人的马甲线你也能拥有！

1、 牛面式

a.保持坐立姿势，双腿交叉伸展，直至两脚放置在脸部两侧，腹部收紧，脊柱挺直保持呼吸均匀；

b.左手向上往背部伸展，右手从腰部处往背部伸展，双手紧握，目光平视前方，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、上犬

a.俯卧在地面上，双腿向后伸展，膝盖保持挺直状态，双手向前伸展，五指张开支撑地面；

b.头部略微往后仰，利用手臂的力量将身体缓慢向上抬直至臀部离开地面，调整姿势，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、 侧斜板伸展

a.平躺在地面上，双腿向前伸直，膝盖保持挺直状态，两腿略微张开20cm,双手向后伸展，手肘弯曲，五指张开支撑地面；

b.腹部收紧，保持呼吸均匀，头部往后仰，身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小伽可以很负责地告诉大家，能练出马甲线并不难，能长时间保持马甲线不消失才是重点，所以，坚持练习真的很重要哦~为了露出美美楚腰，怀挺！