医生分享颈椎操，坚持锻炼10天就可以缓解疼痛！坚持做不复发

医生分享颈椎操，坚持锻炼10天就可以缓解疼痛！坚持做不复发

颈椎病是现在中老年人中最为常见的疾病，随着时间的发展，颈椎病已不在是中老年人的专利了。生活和工作中大多人都被电脑手机占据，因此“低头族”也就越来越多，患上颈椎病的人也就越来越多。

那么都有哪些原因导致了颈椎病的产生？

1、不良的姿势：大多的上班族下班回家，总是喜欢躺在床上看电视来放松自己，还有在晚上的时候也喜欢枕比较高的枕头。在睡着的时候肌肉的保护作用就会差，更容易出现颈部的损伤。

2、肌肉劳损：长时间的使头颈部处于同一种姿势，这样就会发生颈椎病。有一些会计和打字员等一些人会比其他人更容易患上颈椎病。

颈椎病是我们生活中最常见的一种骨科疾病。那么颈椎病都有哪些症状呢？

1、血压不稳

绝大多数的颈椎病患者在发病之后，会比较容易造成患者交感神经功能的紊乱，还有椎基底动脉上的供血不足，甚至会出现血压上不稳定的一系列症状。

2、吞咽上比较困难

患者的咽部会发痒，感觉有异物，然后又觉得吞咽比较困难，还会不断的发作，向左侧转头的时候比较明显，并还会有恶心和呕吐的症状。

颈椎病是现在最常见的一种职业病，会常常感到脖子比较酸痛。下面就简单的介绍几个锻炼方法。

1、手抱颈项锻炼

两手可以十指交叉，上举要屈肘，用手掌抱住颈项部，再用力的向前，同时头颈也可以尽量的用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

2、托天按地锻炼

两臂要自然的下垂。右肘要屈曲，手掌心要向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，然后再左手臂微屈，左手再用力的下按，头也要同时的后仰，向上看天;休息一会动作还原;接着再左右手交换。左右交替进行，动作重复10次。

不管是年轻人还是老年人，对颈椎的保护都是有必要的，下面就为大家介绍几个保护颈椎的方法。

1、纠正不良的坐姿

长时间地低头工作会相应的改变颈椎的正常曲度，从而导致颈椎出现慢性的劳损。因此，在平常的生活中要保持脊柱的正直。工作的时候要隔10分钟就活动一下自己的颈部，适时的伸展自己的四肢。

2、注意补充钙质

要随时保护颈椎，避免骨质的疏松或者者是缺乏营养，再平时也要注意钙质的补充，比如喝一些牛奶、酸奶，吃一些海带和虾等。两腿可以并立

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