1天200个徒手深蹲,不但提高睾酮分泌,同时给女友一个满意的答案

文 / 一块大腹肌
2018-07-03 17:31

健身房里,深蹲这个动作真的让人又爱又恨,同时它又只是一个普通的腿部训练动作。深蹲对腿部肌肉训练的确十分重要,所以很多健身者都会说:无深蹲,不健身。

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深蹲最容易让大家联想到虐腿,腿部的肌肉占据人体的大部分,支撑着整个身体的平衡性,是一个没有灵魂的占据主要作用的身体部位。经常加强腿部力量训练,对于男性来说,可以很好的促进自己身体激素分泌,让自己变得更加男人。对于女性来说,打造迷人的翘臀,挺臀可以让身边的异性更加着迷。

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我们都知道,许多人不一定有时间去健身房进行杠铃深蹲训练,其实徒手深蹲随便在哪里都可以进行的,它主要使用自己的自重,去进行健身训练的腿部肌肉的动作。

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如果从健身的层面上来说,徒手的深蹲的效果并不差于杠铃深蹲,照样可以给我们的身体带来很多的变化。可以给我们下肢肌肉较好的刺激,特别是自己大腿上的肱四头肌,以及自己臀部的臀大肌。如果我们可以坚持做徒手深蹲的话,自己身体中各种各样激素的分泌都会得到促进,从而就会让我们整个人生活得更加有劲。

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下面给大家分享一套徒手深蹲的训练动作,每个动作都可以多角度去进行腿臀部的肌肉刺激,可以有效地增强腿臀力量和核心基础力量。每个动作8-10次,动作间休息45秒,2-3组效果更佳,组间休息60秒。

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