为什么你睡觉总失眠多梦，专家告诉你真相，轻松逼走失眠睡得香！

很多人都会有过失眠的现象，或者晚上睡不好觉的现象，有的人虽然睡着了但是会经常做梦，做梦是一种正常的现象，但是如果伴随着失眠的话那么有可能变成疾病，失眠多梦是失眠疾病的一种症状，长期失眠会严重影响人的健康，引起人的精力不集中，影响工作和学习。

改善失眠的好方法：

1、加强锻炼

白天多做一些体育锻炼，比如散步、跑步、太极拳等等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外夜晚睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。

2、尽量不熬夜

生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

3、睡前不吃东西

睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

4、维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

5、中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

辅助食疗，轻松摆脱失眠！

注：失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

最后，再为大家分享1种食疗小偏方：

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力等。