简单但是却很经典的瑜伽体式，燃脂效果比高级体式还要好

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。

不知道各位练习瑜伽的小伙伴知不知道，小伴现在瑜伽练习了大约有五年的时间了，在这个漫长的过程中，小伴逐渐发现了一个现象，就是，很多瑜伽体式都是由一些经典的瑜伽体式，慢慢演变和改编成我们今天所练习的高级体式。

新月式

而且，在瑜伽中，虽然有一些高级的体式，但是，对于初学者而言，练习起来似乎也并没有很简单，而且，如果没有专业老师指导我们练习的话，恐怕在练习的过程中，我们甚至会弄伤自己，那么问题就来了，那些简单，但是却很经典的瑜伽体式，和那些高级体式相比，到底哪个更好呢？

轮式变式

现在小伴要带领大家练习的轮式，可比标准体式难多了，所以，一定要认真听哦。

Step1：山式站立在瑜伽垫之上，并且控制好身体呼吸节奏。

Step2：随后双腿弯曲，双脚脚尖踮起，双膝着地。

Step3：上身向后弯曲，同时双手合十，向面前伸展，指尖和头顶同时接触地面。

双手鸽王式

如果你认真练习瑜伽了的话，这个问题的答案，想必已经在你的心里很晴朗了，其实对于初学者而言，他们所要做的，就是让自己能够练习一些较为简单的体式，而且还算是比较有效果的一些体式，这才是最重要的。

舞王式

这个体式其实有两个标准版本，其一式单手后伸，单手平举，另一个版本就是双手都向后伸展，也就是现在我们要学习的体式。

Step1：开始的时候，要把双腿伸直，并拢，站在瑜伽垫上。

Step2：之后，以腰部关节为轴，上身前倾，并且慢慢抬起左腿。

Step3：双臂也要在上身前屈的时候，向后伸展，用力伸向并抓住左脚脚尖。

轮式变式

而且，那些高难度的体式，也未必就比简单而又经典的体式强到哪儿去，在小伴看来，高难度体式只是“难度大，耗体力”的代名词罢了，就比如我们以轮式做一个例子，轮式相比圣玛丽琪一式而言，在难度上后者比前者大很多，而在燃脂等方面，却是前者要强一些。

练习瑜伽，就像小伴我说的那样，有时候难度较大的体式，未必很适合自己，所以，多练习一些简单的体式，说不定带来的功效会比高难度体式还大呢。

转发点赞，体重减半！！！