硬拉和深蹲这两个训练动作，你做对了吗？小心伤身体

硬拉和深蹲这两个训练动作，对于我们正在健身，或者对健身有一定了解的人，应该都不会是陌生的。

并且，小编我相信，一般在健身的人，如果身体没有什么特殊疾病，或者特殊问题的话，应该都是会进行深蹲以及硬拉训练的。

因为我们要知道的是，硬拉和深蹲这两个训练的动作的训练效果，实在是太好了，一般其他的动作都是不能轻易取代的。

所以几乎所以健身的人，都会去进行这两个动作的训练，并不仅仅是因为深蹲和硬拉，在我们的健身的三大项之中。

虽然这两个动作，会做的人非常多，但是我们很多人在进行这两个训练动作的时候，还是会遇到各种各样的问题。

特别是我们刚开始健身的新手，会遇到很多关于硬拉和深蹲的问题。小编我在这里，要说的就是其中的一个问题。

那就是我们在做完硬拉或者深蹲以后，自己的下背会疼痛？这正常吗？接下来，小编我就用自己的拙见给大家略微的分析一下。

首先，我们要弄清楚的是，是不是因为自己的动作不规范，在做硬拉或者深蹲的时候，犯了一些不该犯的错误，才会引起自己下背疼痛的。

就比如说，一个最容易引起自己下背疼痛的原因，那就是我们在做硬拉或者深蹲的时候，自己的腰背部弯了。

这个问题我们必须要注意，千万不能在做硬拉以及深蹲的时候弯腰，这一点是十分重要的。

如果自己没做到，那么我们受伤的几率是十分大的，重量越大，受伤的程度可能就会越严重。

如果我们在做深蹲以及硬拉的时候，很难让自己的腰背部挺直，那么在这种情况下，自己就要减轻自己的训练重量了。

不要沉迷于大重量的训练效果，如果我们的身体出现了问题，任何的训练效果都将会是泡沫。

另外，还有一个原因，如果自己在做硬拉以及深蹲的时候，腰背部挺得比较直，并没有弯腰的迹象，并且自己的动作做得还比较规范。

但是自己的腰背部，在做完硬拉或者深蹲的时候，还是会感到疼痛的话。那么在这种情况下，自己腰背部会疼痛的原因，就不能归结到自己的动作问题了。

一个较为可能的原因，那就是自己下背部肌肉比较薄弱，不能够很好的承受自己的训练重量，要想解决，其实也很简单，那就是强化那一部分的肌肉即可。

当然，也有可能自己的腰背部出现了一些问题，那就是一些疾病或者旧伤复发的可能，这种情况就需要去就医了。