学会怎么喝茶，可以帮到你减脂

今日小知识

我们的目标是减肥，那我们所有的生活都要围绕着这一个目标。

天寒地冻，不想运动。

满天风雪，就想吃喝。

反正减肥，除了不想运动和不想控制饮食，另外都可以。

那，我们来TRY一下喝茶减肥法。

为什么可以帮助我们瘦下来呢？

第一点：补充膳食营养均衡

茶含有丰富维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质。对于很多饮食不均衡的小伙伴来说，长期饮用茶可以补充必需矿物质和各种维生素，茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化、调节脂肪代谢。茶具有很强的解油腻、消食等功能，避免食物脂肪堆积体内。

茶还能改善肠道微生物环境，对于没时间运动、吃完饭就久坐的上班族来说有很明显的通顺肠胃功能。

第二点：降低身体的疲劳度

茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量较多的复杂类黄酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、活跃细胞功能的作用。这样可以延缓我们运动的身体疲劳。对于我们坚持运动方案，并且对持续有效开展减脂有促进作用。

第三点：提升身体基础代谢

茶中丰富的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过血管舒张而使血压下降。另外，茶色素具有显著的抗凝、促进纤溶、防止血小板黏附聚集、抑制动脉平滑肌细胞增生的作用。说白了有提升我们的基础代谢，让我们养成容易变瘦的体质。

第四点：提升免疫系统能力

茶汤色的主要组成成分是茶黄素和茶红素。研究表明，茶黄素不仅是一种有效的自由基清除剂和抗氧化剂，还对肉毒芽杆菌、肠类杆菌、金黄色葡萄球菌、荚膜杆菌、蜡样芽孢杆菌有明显的抗菌作用。此外，茶黄素对流感病毒的侵袭和轮状病毒和肠病毒的感染有一定的抑制作用。这个有什么作用，就是确保减脂期间不要生病，这点的重要性你懂的。

第五点：利尿消除身体水肿

茶中咖啡碱的利尿功能是通过肾促进尿液中水的滤出率来实现的。同时，咖啡碱对膀胱的刺激作用既能协助利尿，消除很多小伙伴的水肿体质。

关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。

什么是最佳的喝茶时间？

早上喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以稀释血液，促进代谢对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝的茶最好是清茶，比日常喝茶时要淡一些。

该选择什么茶咧？

早上喝一般选择红茶较好，红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完丰盛的早餐后，上午工作时候饮用一杯红茶，也可以适当加些奶。尤其是上午工作一段时间后，人比较乏累，喝茶可以减少饥饿感。

值得一提的是：要吃完早餐之后才能饮用，茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，对于平稳减肥的你来说，存在一些身体的不适感。

下午喝茶

下午3:00左右喝茶，在这个时间也叫下午茶，也是我们在减脂过程中非常容易饿的时候，这个时候喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，提升身体的耐力，还能促进减脂运动引起的肌酸代谢等。

下午喝什么茶最好咧

午后我们一般建议喝青茶或者是绿茶，例如铁观音性干凉，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，提升我们集体活力。绿茶可以促进排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。最关键可以消除我们的身体水肿。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有小伙伴说，晚上喝茶睡不着怎么办。其实这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

晚上喝什么茶最好咧

这个时候可以选择喝黑茶，例如熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

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茶饮减肥法其实对于我们减脂的小伙伴来说呢，是很好的辅助方法。但是这个辅助方法需要坚持一段时间才可以有效果，但是这也需要取决你的健康饮食。

如果你的餐桌上全是东坡肉、奶油蛋糕、炸鸡块等超高热量食物，狂灌茶也收效甚微哦！毕竟，减肥效果再好，茶始终是一种辅助手段，一定加以科学的饮食和适当的运动来配合，减肥效果才会发挥到最佳。

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