不正确的健身后果是什么？4点告诉你，别到后悔了才纠正

有一部分的人认为照着自己的想法训练照样可以练出肌肉，自己根本不需要请教练。照着自己的想法练，虽然没有专业的健身知识，但是达到自己的目标是迟早的问题，现在我就说说瞎练和科学练法的差距在哪里。

一，体态的差距

你如果健身知识不足的话，也不请专业的教练指导你的话，那首先你的体态就会不同，由于你错误的训练方式，你可能会产生圆肩，高低脚等问题。

而且很多人问为什么自己的肌肉左右不平衡，这很有可能就是你瞎练导致的，因为你错误的方式何训练方法，你给左右的刺激不对等，这就导致了你一边肌肉大一边肌肉小的问题。

但是科学训练的人这些问题可以避免，首先改变的就是你的体态，让你昂首挺胸，气质会发生变化，让你更加自信。

二，瞎练受伤风险会增加

健身中不讲究正确的训练方式是很容易导致受伤的，很多健身老手都会受伤，别说还是在下练的情况下，更容易受伤。

举个例子，很多人做哑铃卧推时，手肘会打得很开，这样会极容易让你的肩部受伤还有肌肉拉伤，所以这是非常危险的。

而科学训练的人一般都会有保护措施和护具，配上专业性的指导，成为伤残人士的机率不会太高，但如果你在你瞎练的情况下，伤残的机率那就太高了。

三，食物摄取

健身讲究的是饮食均衡，每天摄取的蛋白质，脂肪还有碳水都是计算好的，而且这些摄取的多少，每个月都是有改变的，是根据你的目标量而定的。所以科学健身的餐饮都是有规律的有计划的。

但如果你根本不把这些考虑在内的话，你基本就是属于瞎练，不管你是增肌还是减脂，如果连最基本的热量摄取都不清楚的话，有怎么能够保证你吃的东西是让你胖还是让你瘦呢？

四，精神状况

如果你是健身有计划，你会定时健身，食物不会乱吃，然后睡眠充足，这样下来即使你每次训练做到力竭你的精神状况也会很好。

但是如果你的生活不规律，饮食不规律，而且喜欢熬夜，这些情况你不加以改善，你就属于瞎练这一类，更别说做到力竭了，就算让你做运动你都没精神。

从这里我们也可以看出科学的训练和习惯可以让我们的精神气很足，保证第二天动作的质量。

所以科学训练是多么重要，如果你还再自顾自的健身，那请你掌握足够多的知识再练，不然你会吃大亏。