减掉30斤，反弹50斤吗？减脂你可能犯了致命错误！

从这个世界开始以瘦为美以来，就有很多奇奇怪的减肥方法！什么“二十一天速瘦30斤”，“一周瘦十斤”在网络上盛行！但是，这样真的不会反弹吗？或者真的对身体没有伤害吗？我们的身体真的吃得消这种美好暴力减肥法吗？

据小编的调查研究，很多女孩子的确通过这种暴力减肥法在短时间内的确减了不少！但是也有不少的女孩子生理机制开始紊乱！对于健康至上的小编来讲！这种减肥法我不仅不提倡，反而非常拒绝！

因此今天小编给大家带来了一套健康减肥法的瑜伽体质，这套瑜伽体式无论是辅助锻炼还是主锻炼，对于脂肪的燃烧都是非常有效的！紧实你的肌肉，让你不会轻易反弹！话不多说，赶快和小编一起运动起来吧！

1、哈努曼变体

a.坐立在地面上，左腿向前伸直，腿部紧贴地面，右腿向后伸展，脚背紧贴地面；

b.背部挺直，腹部收紧，上半身躯干稍微扭转，左手臂向上伸直，右手向后平行伸展；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、 三角伸展变体

a.腹部收紧，膝盖挺直，脚掌紧贴地面，上半身躯干往下倾直至上半身躯干与地面平行，左手紧贴地面以保持身体平衡；

b.脊柱挺直，右腿向上伸展，膝盖弯曲，右手向上伸展去紧握右脚，保持呼吸均匀；

c保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、金字塔变体

a.保持站立姿势，背部挺直，腹部收紧，双腿向两侧张开1米，调整姿势，保持身体平衡；

b.上半身躯干缓慢向下倾，两手臂分别向两侧伸展，上臂与地面平行，双手分别去握住两脚脚掌；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小编有话说：虽然每个人都想要瘦！但是身体健康对于我们才是最重要的！不要去暴力减肥，这样的减肥方法不仅会反弹还会大大的伤害我们的身体！最健康有效的减肥方法就是每天跟小编一起动起来，大家一起加油吧！