40多岁的贾静雯，每天坚持运动健身，丝毫看不出岁月走过的痕迹

小练老师有话说：还记得《倚天屠龙记》中极具古风美的赵敏公主吗？那个时候贾静雯饰演的赵敏公主真的是一代人的童年记忆，又是一代人的青春回忆。如今，已经40多岁的贾静雯，作为3个孩子的母亲，看起来是一位美少女妈妈的形象，独特的美和气质完全没有输给岁月。前段时间，她还在微博晒出自己的运动照，即使素颜也是活力四射，让人不禁又忆起了那个风花雪月般美丽的女子。

运动起来的贾静雯看起来活力满满！手臂上很明显已经练出了肌肉，身材看起来也非常好，而且素颜照也看不出岁月的痕迹。每次关注她出席的活动，她穿起什么类型的衣服都魅力无限，优雅迷人，看来与一直坚持运动健身有很大的关系。

作为一名母亲，贾静雯既要照顾好孩子和家庭，而且还能一边坚持着运动健身，使自己的生活积极向上，这种健康的生活方式值得我们学习。贾静雯真不愧为“出得厅堂，下得厨房”的“辣妈“。

看到画面中贾静雯的近照，发现这个“不老女神”脸上似乎也依稀可见一些皱纹，但却掩盖不住她的高颜值。穿起运动装的她就是一位活力满满的运动女神，休息之余，望向窗外来舒缓疲劳，这张侧颜照真的好美！

运动是自我享受的过程，小练老师认为，每个人的生活各有不同，无关年龄，无关身份，但我们都能努力做一些事来充实自己的生活。今天就分享给大家4个适合在家里练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！

体式一：鸽王式

一起放飞一天的好心情吧。今天练习的第一个瑜伽动作是鸽王式，该动作难度不大,腿部肌肉有很好的拉伸作用，建议大家可以两条腿交替进行练习。

体式要点：一条腿弯曲跪在地面上,另一条腿搭在瑜伽圈上并向上弯曲,头向后仰与脚相碰,同时两只手向后抓住向上的前脚掌。

体式二：猫式

瑜伽的练习贵在坚持。接下来练习的动作叫猫式，该动作难度很小，适合练习过程中适度放松时练习使用。

体式要点：两腿膝盖跪地，两只手按在正前方的地面上，身体微微向上弯曲,头看向斜上方45度。

体式三：桥式

你有多久没有好好运动了？画面中桥式瑜伽对于臂力会有很大提高，而且能很好地舒展身体。

体式要点：两只脚放在地面上，身体重心向后至两只手按在地面上,身体呈伸展状态，并地面成倾斜30度角,头部自由放松。

体式四：舞王式

运动好心情。最后一个舞王式，该体式姿态优美，非常适合女性朋友进行练习，对于身体柔韧性会有很大提高。

体式要点：一条腿直立在地面上，另一条腿从后侧向上弯曲,同时两只手向后抓住向上的前脚掌,身体适度弯曲，头看向正前方。

温馨提示：运动过程中对于动作难度过大的瑜伽动作，一定要视自身实际情况进行练习。

身在娱乐圈的贾静雯收获舞台的闪光灯，日常生活中她也在努力提高自己，保持好身材也要练出好气质。小练老师认为，想要像贾静雯一样提高自己，那么每天付出一点努力，就能收获最真实的健康生活和更好的自己。因此只要开始，任何时候都不算晚。