一套瑜伽教你花式虐腹，越虐越瘦

小伴语录：教你一套瑜伽动作，让你花式虐腹。

夏天已经来了，头痛的事情也随之来临。大家都在穿紧身衣显露身材，而小伴只能穿着宽松的衣服掩饰小腹的缺陷，真的是羡慕别人。也曾经励志要减肥瘦小腹，因为两点一是动作难度太大、二是锻炼枯燥乏味，最终放弃不了了之。

小伴发现了这套瑜伽动作之后让自己重新恢复了自信，再次穿上了性感的衣服。又跟小伴一样困惑的，就一起来做吧，效果是真的好。一套花式虐腹瑜伽，让你越虐越瘦。

轮式

瘦小腹中的经典绝学，你不看可就吃亏了。两腿分开一定距离，身体向后倾斜，两个手臂伸出超过头顶，直到两个手臂支撑住地面。调整好自己的呼吸频率去感受一下身脏的跳动，是个非常轻松的时刻。

一个人的小腹如果瘦了整个人的精气神都会上去，如果你还在为身材而烦恼的话，小伴负责任的告诉你，这套绝对适合你。用各种各样的方法来去除小腹赘肉，不会像其他运动那样感到枯燥乏味，很多事情都和瑜伽一样主要是靠兴趣。

舞王式

这个不光是虐腹还虐腿啊！害怕的朋友往后推推了。单腿支撑地面，另一条腿从身后缓慢的向后伸超过头顶，由于腿部姿势身体会稍稍向前倾斜，两个手臂同时向上伸抓住脚踝骨。让手臂跟腿呈一个椭圆。

看到标题是虐腹之后就不想打开的举个手，其实并没有那么残忍，效果却是出奇的好。想要成功瘦小腹那就要不断虐小腹。

八曲式

柔韧度增加，做瑜伽的效果才会更好，这个动作可以作为热身运动。两手分开一定距离支撑住地面，两条腿并在一起同时膝盖弯曲离开地面，放在身体的一侧。此刻腹部消耗的力量非常大，是个热身的好动作。

越来越瘦的你会不会担心赘肉再次反弹回来呢？那就要一直坚持了，逐步的减少运动量，保持体型就可以了。

蝎子式

难度升级了，可怕的蝎子式又来了。倒立两个手臂伸直支撑地面，胸部向前顶让腰椎有个弧度，屁股向后坐。两条腿在空中膝盖弯曲小腿用力放在头顶上当。颈部高抬，整体看上去像是准备战斗的蝎子。

时间总是很快过去，想成为仙女的过来看看吧！总有适合你的几组动作，认真记下来钻研一下小窍门。

单腿格拉威亚式

最后一个动作必须要有难度，这才是小伴的风格。倒立两个手臂支撑地面，手臂力量不够的直接伸直，力量够的可以弯曲加大难度。腰椎伸直，两条腿在空中分开，一个腿膝盖弯曲向前顶出去，一个腿在后方伸直脚背紧绷。

觉得有难度的说明你的瑜伽水平还不够还需多加练习。勤能补拙这个词小伴很喜欢也很适合现在的状况。

花式虐腹听起来很痛苦，实际上还挺轻松的。小伴是非常不能吃苦的人，还是把小腹瘦下来了。害怕运动的可以安心了。

今日话题：花式虐腹，变瘦变苗条。