作为一名瑜伽老师，如何防止自己的学生受到瑜伽的伤害？

近年来，由于习练瑜伽直接或间接的导致的身体伤害有持续上升的迹象，其原因大概有以下几点：

01丨练习瑜伽的人越来越多了

仅以美国为例，已有大约1600万人坚持有规律地习练瑜伽。不仅练习者人数众多，其年龄和能力的差距也变得越来越大。

02丨与瑜伽老师的的教学水平参差不齐有关

有些老师经验不足，没有经过相应的瑜伽教师技能培训，对相关的解剖学和连贯性知识不了解，不懂得如何促进师生合作，忽略对新生必要的提示。由于目前对瑜伽老师水平的评定还没有明确的标准，所以也有不少瑜伽老师的教学存在着问题。

03丨很多练习者把练习的幅度拉得过大，进度推动得过快

他们旺盛的内在动力常常推动身体去挑战自己的能力极限，急切地想要尝试高难度的体式。有些瑜伽老师也单纯地鼓励学生挑战能力极限，而忽略了引导学生去聆听身体的声音，遵循身体自然能达到的程度。

不用担心，解决方案get！

瑜伽老师们可以通过自身的努力来帮助学生避免受伤。要想成为一名能胜任教学的瑜伽老师，最好也是最重要的途径就是：

√ 强化自身的练习。做瑜伽老师前，至少有5年以上的练习瑜伽的经历。

√ 在此基础上，选择一个你认为能在教学技能上帮助你得到更大提升的教师培训项目。在参加培训前，要多向那些已经毕业的人咨询，听听他们对这个项目的看法，及其在实际应用中的评价。

√ 培训结束后，还要通过广泛阅读和参加由高级瑜伽老师主持的相关课程深入学习，继续研究。

√ 时刻拥有一颗好奇心，保持一种开放的精神，告诉自己始终都是一名瑜伽学生，进而养成不断学习的习惯。

一些你可能需要的tips

当你从事瑜伽教学后，要注重在课堂上创造一种鼓励学生充满自信的氛围：

○ 你可以试着使用这样的词语，如“邀请你的身体”、“让你的背部放松进入后弯中“。避免使用激发学生主观推动力的刺激性词语。

○ 当你在课堂上纠正学生的体式时，要轻柔但牢固地去触及他们的身体，用所需要的最小力量传达你想要传递的信息。

○ 用你的手和语言鼓励学生们去发现他们“自己的体式”，而并非机械地套用某种观念。

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