接受自己的不完美，才能活得更完美！你爱你自己吗？

你对自己满意吗？大多数人的回答都是否定的。人生难得十全十美，但对正处于青春期的人而言，很可能因无法接受这种不完美，一味偏执从而陷入心理困境，影响前途甚至是生命状态。在《团体催眠辅导在提高大学生自我接纳程度中的应用初探》这篇文章里，或许我们能找到答案。

“国外研究表明，催眠疗法应用于团体辅导中能充分发挥团体辅导的优势，促进大学生心理健康发展，并且具有时效短、针对性强、效果明显的特点。在团体催眠中，大学生普遍能获得较深的体悟和收获，即使只是进入浅度催眠状态，大学生对自己的成长、发展、自我接纳程度都有明显的提高。”

国内公开运用催眠的情况仍然少见，文章因而从自愿报名的学生中挑选了七十余位进行了催眠辅导实验：

“样本取自随机抽取的复旦大学大学生46名、温州医学院的大学生33名，上海财经大学大学生24名，共77名学生，其中实验组33名，放松组37名，控制组33名，平均年龄20．5岁，男女比例为1．2：1，包括72名在校大学生和5名在校研究生。

这些学生为身体健康、无明显心理障碍的大学生。大部分学生正处于探索自身的发展时期，对未来有期望又充满迷惘，希望通过催眠更好的接纳自己，发挥自身的潜能。”

“在辅导结束后一个星期，针对参加辅导的实验组和放松组大学生设计了团体辅导开放式问卷，调查结果显示：56％的学生认为这次团体辅导非常有帮助，40％的学生认为有帮助，4％的学生认为没有帮助。学生们反应变化主要集中在心情豁达、自信心、意志力增强，与父母的沟通增加，更加喜欢自己、接纳自己等。”

“研究结果表明：(1)催眠团体辅导能够显著提升高感受性小组自我接纳程度和心理健康水平；(2)低感受性组虽然自我接纳程度变化不明显，但焦虑水平有所下降，心理健康程度有所改善。催眠技术应用于大学生团体辅导非常实用、可行、值得进一步探索。”

另外，此文还提到：“催眠比较深的介入内心，团体的氛围非常重要，此次辅导团体氛围的建立远远不够，很多学生因为氛围不够安全、安心因而不能把心里的话讲出来分享，遗漏了很多重要信息。另外，此次辅导选题略显宽泛，每一块都有所触及，却都不够深入，如能事先进行调查，在学生许可同意的情况下进行更有针对性的催眠团体辅导效果会更明显。”

由此可见，如果能在适宜的条件下对青少年开展真正针对性的催眠，是能够超过以上实验效果的。从我们的客户来看，非常明显的改变中也都包含了心情豁达、自信心、意志力增强，与父母的沟通增加，更加喜欢自己、接纳自己等。大学生的自我接纳与否关系到他们未来能否适应社会，参与社会竞争，是心理健康的核心因素。一个自信豁达的年轻人，在迎接馈赠和挑战时都能拿出最好的状态，享受生活享受成长。

参考文献：张亚，徐光兴.团体催眠辅导在提高大学生自我接纳程度中的应用初探，〔J〕.心理科学，2006（1）

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