这几个健身的不好习惯你中了几个？赶紧改正还来得及！
健身过程是艰辛的，总会有“怀疑人生”的时刻，同时我们也会或多或少犯些错误，而这些错误久而久之就会影响训练的效果。
如果发现用到了错误的方法，不要等，赶紧改正，否则就变成了“连锁反映”，错误导致健身无效果，无效果就会导致你“怀疑人生”，从而走上“放弃”的不归路！
周中不持续，周末来恶补由于各种原因，很多人周中无法养成健身习惯，往往都是在周末集中进行超负荷的训练。
这种方式不能说是健康，也不能说不健康！
如果你就是为了运动下，那你可以采取这种方式，但是不要过量，就当偶尔活动活动；如果你是为了增肌或者减脂，那这样是不健康的，增肌和减脂是持续性的运动，必须养成规律，对肌肉和耐力进行持续刺激，身体才能逐渐适应，因此如果是突然对身体加大运动，势必会导致难以承受，引起身体的不适，更可能会导致受伤。
运动过后就休息很多人都在剧烈运动后，立即停下来休息。
这不是危言耸听，这种后果很严重，立即休息会引起肌肉“节律性”收缩停止，会造成低血压，引起头晕、眼花等症状！
正确的做法应该是站起来回走动或做一些拉伸运动，等待身体恢复到正常情况在休息。
吃饱喝足去健身我不知道这类人哪里来的勇气这样做，虽然平常没有太多人犯错，但是还是会有一些人由于各种原因导致进食和运动间隔太短。
如果不想出现胃痛、消化不良等疾病，请别这样做。
健身前2小时进食是最合理的时间点，可选用香蕉等热量高的食物进食，既能有饱腹感也能提供运动所需的热量。
另一个极端,饿着肚子去训练这个刚好和“吃饱撑的”刚好相反，属于两个极端，请参照上边所说的去做
论热身和拉伸的重要性运动前和运动后务必要进行 热身10分钟或拉伸10分钟的开始和收尾，避免直接进入高强度训练，否则可能导致肌肉拉伤以及肌肉损伤。
运动完就冲澡“爽不爽”，肯定“爽”，爽完呢？
抵抗力下降，大大增加生病几率！
剧烈运动后，血管扩张、汗孔张大、排汗增多，需要全方位散热，如果直接洗澡，会导致血管瞬间收缩，血液循环阻力加大，就会导致......往上看！
养成健身规律，避免犯错，才能让我们可以持久！