练不出网红“腹肌躺”？那是因为你没做这18个全方位虐腹动作！

相信很多喜欢健身达人的豹粉，都一定看过这类拍摄角度，“腹肌躺”究竟有多美，快来感受一下：

所谓的“腹肌躺”正式炫耀腹肌的一种新潮流：静静地平躺着，用第一视角拍摄，让结实漂亮的腹肌展露无遗。当然，前提是豹粉必须要有腹肌才能秀。

趁露肉季节还没过去，送上一份虐腹计划，一共有18个动作，豹粉根据自身身体水平，选择8-10个动作每个做15-20次。有实力的也可以增加难度，比如多选几个动作，或者多做几个循环。

此外，对于想要早日练出腹肌的豹粉，加强腹部练习是一方面，通过有氧运动来降低体脂含量也必不可少。在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动，或者选择游泳、慢跑、跳绳、骑单车等运动方式，都是可以的。

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