治疗失眠的中医之法

文 / 寻医问药
2018-02-18 17:08

有一些老年人随着他们年龄的增加,他们的睡眠质量有所下降,甚至出现了失眠的状态,这条往往会给我们的身体带来许多不利,并且也有一些年轻人逐渐的加入到了失眠的行列当中,那么对于失眠而言,我们有没有一些好的方法来缓解这种症状呢?

失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。失眠最大的隐患就是会造成抑郁症,长期的失眠不足,工作、生活力不从心,是造成抑郁症的一大原因,所以一定要及时的调理,下面就介绍几种调理失眠的方法,希望对大家有帮助。

工具/原料

保持室内通风,安静等等

方法/步骤

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

治疗失眠的中医之法

5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

6、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

无论是对于老年人还是年轻人来说,失眠都会给我们带来极大的困扰,所以上面给朋友介绍的一些缓解失眠的小方法,能够对你有所帮助。失眠的朋友们不妨试试上面所说的这些有助于睡眠的方法,也许会起到非常不错的效果。